У ресторані, які страви вибрати, щоб не набрати вагу
Залишайтеся в черзі в ресторані: у ресторані або в японському ресторані
Вже немає питання про те, щоб позбавити себе їжі з друзями! Традиційні чи екзотичні ресторани, навчіться робити правильний вибір ... так, щоб ресторани більше не римували з фунтами.
На пивоварні
Нелегко встояти перед цим стейком та картоплею фрі, який до вас тягнеться. Вам просто потрібно знайти альтернативи, такі ж хороші, але набагато цікавіші, щоб тримати лінію.
Вихід: змішаний салат. Якщо ви особливо обережно ставитеся до своєї фігури, попросіть одяг збоку. Ви також можете вибрати сезонний суп. Уникати: холодне м'ясо, фуа-гра, яєчний майонез ...
Головна страва: вибирайте нежирне м’ясо, бажано смажену на грилі або на пару рибу з легким соусом, овочі та/або крохмалі. Уникати: страви в соусі, гратени ...
Десерт: фруктовий салат, сорбет, можливо, крем-брюле. Уникати: морозиво зі збитими вершками, випічка, шоколадний мус.
В японському ресторані
Японська кухня відносно корисна і збалансована ... якщо забути про смачні шашлики та пампушки !
Вихід: є місо суп. Зазвичай його подають на камбузі з усіма меню. Складається з тофу, водоростей та місо, він низькокалорійний. Уникати: каліфорнійські рулети, цей вид макі з реверсом, фарширований майонезом !
Головна страва: необхідне, рекомендується суші. Порція 8 суші ідеально підходить для заспокоєння і становить близько 250 ккал. Якщо ви віддаєте перевагу, вибирайте сашімі (скибочки сирої риби) з мискою рису. Уникати: шашлики або якутори, смачні, але такі жирні !
Десерт: вибирайте свіжі фрукти або сорбет. Уникати: Японські нугати, пончики ... і саке.
Дотримання черги в ресторані: у китайському чи східному ресторані
Китайський ресторан
Китайські ресторани зазвичай пропонують всілякі страви: рибу, птицю, яловичину, свинину, овочі, рис ... Апріорі збалансована їжа, якщо ви обережно ставитеся до смаженої їжі. !
Вихід: віддайте перевагу пружинному рулету. Складається з салату, креветок, рисового пирога, листя м’яти та паростків квасолі, він відносно низькокалорійний (близько 150 Ккал на одиницю). Ви також можете вибрати китайські бульйони та супи з овочами, грибами, м’ясом, морепродуктами ... За бажанням ви також можете взяти на пару печені равіолі: креветки, рибу чи м’ясо на ваш вибір. Уникати: весняні булочки та інші пончики, приготовлені в олії. Одна порція становить приблизно 250 ккал !
Головна страва: віддайте перевагу несмаженому м’ясу та рибі. Візьмемо для прикладу шашлик з морепродуктів, ароматне м’ясо ... Як супровід? Чаша білого рису або липкого рису або овочів. Уникати: Кантонський рис та смажена локшина, яка часто є жирною.
Десерт: вибирайте свіжі фрукти: манго, лічі, ананас, гуава. Уникати: Китайські нугати та тістечка .
У східному ресторані
Що може бути більш затишним, ніж хороший кус-кус із друзями? Щоб не жирнути, робіть правильний вибір.
Вихід: є салат з перцю, моркви з кмином або традиційного табуле. Уникати: овочеві оладки, хумус (пюре з нуту, цибулі, часнику та олії), баклажанна ікра ... Вони особливо жирні.
Головна страва: кус-кус з шашликом з курки або баранини ... і необмежена кількість овочів! Не майте важкої руки на манній крупі. Ви також можете вибрати тагін. Уникати: merguez, фрикадельки ... набагато багатші.
Десерт: щербет або фрукти. Уникати: східна випічка! Зробіть хрестик на смачних рогах газелей та турецьких вишукувань, дуже солодких та дуже жирних.
Залишайтеся в черзі в ресторані: в італійському ресторані або в крепері
В італійському ресторані
Ах традиційна італійська кухня! Її макарони, піца, тірамісу ... але як уникнути всіх цих пасток ?
Вихід: вибирайте пармську шинку, диню, салат-мікс ... Уникати: помідори моцарелла! Для помідорів все добре, але моцарела - дуже жирний сир, не кажучи вже про оливкову олію для винегрету.
Головна страва: для піци та макаронних виробів все залежить від начинки. Наприклад, бажано вибрати маргариту (помідор, моцарелла, базилік), регіну (помідор, шинка, печериці, сир) або ромен (помідор, сир, анчоуси, орегано). Для пасти виберіть соус, який не надто насичений: томат-базилік, болоньєзе ... Уникати: макарони з карбонари (пармезан, яйце, крем-фреш, бекон), багаті піци, такі як чотири сири, кальцоне, селяни ...
D есерт: вибирайте салат зі свіжих фруктів або сорбет. Уникати: ні знаменитому тірамісу, морозиву ...
У крепірі
Часто начинені жирною їжею, млинці стають катастрофою для лінійки. Але досить насититися простими млинцями, щоб бенкетувати, не відчуваючи провини.
Вихід: Вибирайте млинець з шинкою/сиром або шинкою/яйцем, або млинець з лососем або тунцем. Якщо меню пропонує це, також зверніться до овочевих млинців: шпинат/козячий сир, рататуй. Уникати: (занадто) гарніровані млинці: 3 сири, холодне м’ясо, картопля ...
Десерт: чому б не класичний цукровий креп (вимагати його без вершкового масла!)? Або, можливо, з варенням. Уникати: шоколадні млинці, збиті вершки, морозиво, масло, карамель ...