У скриньці Тані відзначається періодичне голодування
Переривчасті походять з латини і часто використовуються в медицині, це означає щось на зразок перервати або призупинити.
Під час посту це вказує на те, що хтось перебиває піст. Етап нормального харчування слідує за фазами без споживання їжі.
У чому справа?
Загалом фази голодування призводять до зменшення споживання калорій. Ще одним позитивним ефектом є, звичайно, те, що організм може піклуватися про регенерацію в цій фазі без додаткового напруження клітин.
На дуже короткій фазі голодування наш організм також не переходить на надзвичайну ситуацію, оскільки дефіцит заповнюється в наступній фазі харчування. Звичайно, вам не обов’язково придумувати страву з низьким вмістом калорій, дуже низьку калорійність. Ми також хочемо схуднути і в результаті не перевантажувати організм.
Крім того, більше фаз кето утворюється під час фази голодування через брак інсуліну. Хоча в крові насправді достатньо глюкози, вона не може транспортуватися до клітин без інсуліну (передавач сигналу).
Цей дефіцит глюкози призводить до розщеплення жиру (ліполіз) для виробництва енергії. (Джерело Вікіпедія)
І як я можу це зробити?
Різні форми періодичного голодування:
36:12 - ритм - За цим принципом піст відбувається через день. Одного дня люди харчуються нормально - з 8 ранку до 8 вечора. Протягом ночі та протягом усього наступного дня проводиться піст, і піст не порушується до наступного дня зі сніданком.
16: 8 - ритм - Інтервал голодування в 16 годин можна порівняно добре інтегрувати у повсякденне життя. Особливо у тих, хто не любить снідати, буде мало проблем з цим методом. Одна з можливостей - поснідати пізно та рано вечеряти - наприклад, їсти між 11 ранку та 5 вечора. Якщо ви любите їсти ввечері, ви можете взагалі пропустити сніданок і почати опівдні о 12 або 13 годині і їсти до 20 або 21 години, як вам заманеться.
20: 4 - ритм - Цей час ще більш відвертий і, мабуть, рекомендується лише на короткий час. Вікно, в якому можна їсти, обмежене 4 годинами на день.
Окремі дні посту - Поняття також використовується в дієті 5: 2: два дні на тиждень уникають їжі або значно зменшують кількість калорій. Якщо вам не потрібно худнути, а просто хочете компенсувати невеликі гріхи або зняти навантаження на шлунково-кишковий тракт, ви можете спланувати лише один пісний день на тиждень. Дослідження показали, що особи, які застосовують цю дієту, досягли хорошої втрати ваги, не відчуваючи особливих обмежень.
(Джерело: придатне для розваги)
Важливо, щоб кожен знайшов свій шлях. Він повинен почуватись добре, інакше ви не зможете протриматися.
Мене цитують погані сніданки, чому мені не важко нічого не їсти до обіду. Коли одного вечора я забув їсти і не пам’ятав до 22 години, я думав собі: «Спробуй постити з полудня до обіду».
І тому я роблю це зараз. Я дуже добре обідаю (так багато. Я не переборщую з жиром та цукром). Згодом ще частіше приємний десерт. Як сказали вчора, у мене вже було 2 великі шматки яблучного крихти. Тоді я буду ситим до наступного полудня. Якщо я ввечері щось відчуваю в животі, тоді п'ю чай. Зазвичай 2 літри/день. Чай з мате справді хороший.
«Вибачте, будь ласка». Мій охоронець містер Консекент збирається висловитись. - Так, говори! "Так, добре, добре, але час від часу ви п'єте цю дієтичну соду ввечері, яка містить трохи фруктового соку. Тож розмов про кето-тіла немає. І ви п'єте свою каву з молоком вранці. Знову ж, недостатньо послідовно".
Так, це правильно. Я роблю ці невеликі винятки, але результати говорять самі за себе.
 |
| Купальний сезон може знову розпочатися через 5 місяців. |
День 16:
Зменшення на 2 кг, яке не змінилося до 26 дня
Оскільки я роблю періодичний піст, нарешті щось знову працює. І я почуваюся добре, це приємно в цьому.:)
На досить хорошому веб-сайті: http://www.got-big.de/Blog/ я прочитав звіт про досвід. Чоловік схуд на 16 кг, хоча на етапі посту регулярно п’є кефір та пиво. Якщо він справді голодний, навіть невелику їжу.
Тож не дратуйте мене знову, пане послідовник! "Цілком правильно, моя любов!" Белла Баттон на моєму правому плечі схвально киває. "Мені здається, що ти можеш повільно виступити самостійно. Оллер Наггер, це!"
Нехай нас не стримують сумніви, чи робимо ми щось на 100% і взагалі нічого не робимо. Це був би гірший спосіб!
Завжди залишайтеся сміливими!
Ваш
Таня