У сукупності ця пара втратила 298 фунтів за рік, виконавши ці 3 кроки
Коли Лексі та Денні Рід відвідували китайський ресторан, не рідко вони їздили після екскурсії до буфету та розкладали їжу до восьми тарілок. Пара любила їсти, гризти та їсти фаст-фуд, піцу, картоплю фрі, цукерки та газовану воду.
Але ці нездорові звички означали, що вони обидва мали надлишкову вагу, і вони зрозуміли, що їм потрібно змінитися. У Новий рік 2016 року пара пообіцяла схуднути, і з тих пір вони пережили кардинальну трансформацію - Денні схуд на 62 кілограми, а Лексі - на 236 фунтів.
Ця пара схудла майже на 300 фунтів!
“Я просто почувався щасливішим. Я пишався собою », - сказав 26-річний Лексі з Терре-Хаут, штат Індіана, СЬОГОДНІ. "Я чогось досяг і нарешті щось зробив".
Лексі все життя страждала від надмірної ваги, і коли вони з 28-річним Денні почали зустрічатися в 2007 році, вони часто виходили їсти або дивитися телевізор і їли не підозрюючи. За своє життя вона намагалася схуднути; іноді вона щось кидала, але завжди відвойовувала.
Познайомтеся з парою, яка разом схудла більше 400 фунтів
Коли Лексі та Денні розглядали можливість прийняти рішення щодо нового року, Лекса на 5 футів 6 дюймів важила 485 фунтів, а Данно 5 футів 8 дюймів - 281 фунт. Лексі була стурбована тим, що надмірна вага скоротить час, який вона провела з Денні. Пара, яка одружилася в жовтні 2015 року, говорила про дітей.
"Я знала, що ніколи не можу бути мамою на своєму зрості, і це було одне, що мотивувало мене", - сказала Лексі.
З моменту схуднення шлюб очеретів був міцнішим. Пара може полегшити такі речі, як ходьба та їзда на велосипеді. Люб'язно надано Лексі Рід
Визначившись, друг наважився на місяць виходити без алкоголю, їсти їсти або обдурювати - і пара прийняла виклик. Вони також ходили до спортзалу. Лексі відчув рішучість робити півгодини кардіотренування чотири рази на тиждень.
підключений
Як ця жінка скинула 225 фунтів до 63 років
"Я спробувала високоінтенсивне кардіо, але не змогла", - сказала вона.
Натомість вона зосередилася лише на 30 хвилинах кардіотренування. Вона йшла, поки її не виявили, а потім зупинилася. Потім вона починала знову і йшла, поки їй не знадобилася перерва. Використовуючи цей метод зупинки і запуску, вона виконала 30 хвилин кардіотренування. Це було важко, але вона постійно поверталася. З часом це стало простіше.
Після першого місяця Лексі та Денні по-різному підходили до своєї дієти: додавали овочі та нежирний білок, як лосось та курка, і їли здорові вуглеводи.
"Ми щойно перевели фаст-фуд на здоровий вибір", - сказала Лексі.
Втративши 236 фунтів за рік, Лексі Рід може поміститися на одній ніжці джинсів, в які вона була одягнена, коли вона важила 485 фунтів. Вона продовжує сподіватися програти і бути здоровою. Люб'язно надано Лексі Рід
Лексі втрачала близько 20 фунтів щомісяця. Він ще не досяг плато, оскільки постійно переоцінює те, що робить.
"Моя втрата ваги сповільнилася, і я збільшила інтенсивність тренувань і скоригувала калорії, щоб продовжувати худнути", - сказала вона.
Зараз вона тренується годину, п’ять-шість днів на тиждень і проводить поєднання кардіо та силових тренувань з Денні.
Хоча схуднення допомагає подружжю почуватися краще фізично та емоційно, це також мало ненавмисний вплив.
"Це дуже допомогло нашим стосункам, і це досить круто", - сказав Денні. "Можливість робити речі разом зблизила нас".
Денні Рід схуд на 62 кілограми з Нового року 2016 року. Він змінив свої харчові та фізичні вправи, щоб покращити своє здоров'я та підтримати свою дружину Лексі. Люб'язно надано Лексі Рід
Ось декілька порад подружжя для людей, які сподіваються схуднути:
1. Призначте тренування у своєму календарі.
Кілька місяців тому Лексі працювала 10 годин, але вона все ще ходила до спортзалу. Хоча дивно, що вона робить фізичні вправи пріоритетними, вона каже це, бо каже собі, що повинна.
“Я просто намагаюся влаштувати це як ділову зустріч. Я сама собі начальник і не можу відмовити », - сказала вона.
2. Використовуйте систему приятелів.
Коли Лексі відмовилася займатися, Денні підбадьорив її. Коли Денні захотів зробити перерву, Лексі переконала його піти.
"Це чудово, тому що ми маємо одне одного", - сказав Денні.
Коли Лексі Рід вперше розпочала тренування, вона боролася прямо вперед протягом 30 хвилин. Втративши 236 кілограмів, вона проводить годину в тренажерному залі п’ять годин на тиждень. Люб'язно надано Лексі Рід
3. Знайдіть свою мотивацію
Очерети хотіли довге здорове спільне життя і стали здоровими прикладами для своїх майбутніх дітей. Це тримало їх зосередженими.
"Я просто намагався нагадати собі, для чого я це зробив, і про свої цілі", - сказав Лексі.
Лексі також відчуває натхнення, переглядаючи фотографії, які показують, наскільки далеко вона зайшла від того, що вона стежить за Instagram.
- Успіх у зниженні ваги: жінка втрачає 200 кілограмів завдяки собаці
- Як ця жінка схудла на 183 кілограми
- 7 кроків ця жінка зробила, щоб втратити половину зросту
Ви можете знайти більше натхнення щодо схуднення на нашій сторінці "Моя подорож до схуднення"!