У вас складається враження, що ви можете робити поплавки Fit4Pro - харчові добавки

робити

Чи відчуваєте ви, що можете робити віджимання? Покращуйте свою силу в віджиманнях і збільшуйте вагу рук. Дивіться найскладнішу версію паралельних поплавців: кільцеві поплавки.

ПЕРЕВАГИ КОЛЬЦЯ ПЛИВИ

Освоєння паралельних поплавців є, як і фізична вигода, яку вони приносять, побічним продуктом повторення. Йдеться також про повторення у випадку з тими, хто робить паралельні поплавки, але без випробувань будь-яких змін цієї вправи, таких як кільцеві поплавки. Звичайно, можливість виконання цієї версії паралельних поплавків також залежить від обладнання приміщення, в якому ви тренуєтесь. У переважній більшості тренажерних залів для бодібілдингу ви не знайдете кільця для тренажерних залів, але це також залежить від вашого ставлення ("кому потрібні кільця, коли у вас паралельні бруси?").
Однак переваги кільцевих поплавців виходять за рамки простого рівня новизни в навчанні. Це змушує вас скорочувати м’язи набагато інтенсивніше, а руху допомагає безліч стабілізуючих м’язів, які ви не тренуєте у випадку з класичними паралельними поплавками. Замість того, щоб бути нерухомими, такими як паралелі, кільця рухаються вперед-назад, змушуючи підтримувати сильніше скорочення. Відмінна вправа у всіх програмах CrossFit: паралельні поплавці працюють на трицепси, дельтоподібні та грудні відділи - як звичайні паралельні поплавці, але в повній мірі використовують м’язи тулуба та стабілізуючі м’язи, щоб підтримувати правильну, повну траєкторію руху.

ЯК СТАТИ СПЕЦІАЛІСТОМ. СЕКРЕТИ КОЛЬЦА, ЩО ПЛАВАТИ

Рух. Найважливішим аспектом цієї вправи є отримання повної траєкторії руху. У нижньому положенні спробуйте торкнутися верхівки кілець біцепса. У верхньому положенні переконайтеся, що обидві руки зафіксовані, а руки прилягають до тіла. Оскільки кільця, як правило, також рухаються вбік, вашим грудним відділам доведеться більше працювати, щоб підтримувати правильне положення тіла. Тримайте тулуб стабільним протягом усього вправи, щоб уникнути будь-яких відхилень від правильної форми виконання, що в свою чергу може призвести до травм.

Тренування дня. Виконайте три підходи з 21 - 15 - 9 повторень:
Складки для обличчя з гантелями (60 кг)
Кільце поплавків або запустіть стільки паралельних поплавців, скільки зможете за три хвилини.

Швидка порада. Злегка зігніть зап’ястя всередину. Це дозволить вам ефективніше протидіяти тенденції кілець віддалятися від тіла.