У вас високий пульс Якої дієти слід дотримуватися - Ваша аптека; Фармація Та
Пульс може почастішати з кількох причин, таких як малорухливий спосіб життя, стрес, занепокоєння та нездорові харчові звички. Крім того, пульс може почастішати через авітаміноз або захворювання.
Незалежно від причини, тахікардія (прискорене серцебиття) небезпечна. Це збільшує ризик серцевого нападу та інсульту, навіть раптової смерті. Дізнайтеся, які продукти потрібно їсти, щоб тримати пульс під контролем.
Молочні продукти та інші продукти, багаті кальцієм
Кальцій відіграє важливу роль у підтримці пульсу на нормальному рівні. Йогурт, молоко, сир, а також тофу, збагачені крупи, брокколі та капуста повинні бути включені в щоденний раціон, щоб тримати пульс під контролем.
Продукти, багаті магнієм
Серцю потрібно близько 250-400 міліграмів магнію на день для підтримання регулярного пульсу. Найбагатшими продуктами на магній є: бразильські горіхи, мигдаль, насіння льону, овес, гарбуз, але також зелені листові овочі.
Продукти, багаті калієм
За допомогою калію серцеві м’язи не можуть скорочуватися і належним чином перекачувати кров. Включення калію в раціон істотно впливає на стан здоров’я серця. Включіть у свій щоденний раціон такі продукти, як банани, цитрусові, помідори, авокадо, соя, сливи та лосось, щоб підтримувати пульс у межах норми.
Зелені овочі
Зелені овочі також допомагають підтримувати нормальний пульс. Шпинат, брокколі, брюссельська капуста, м'ята, зелена квасоля, салат і петрушка багаті залізом і зміцнюють імунітет. Крім того, вони підтримують здоров’я серця.
волокна
Споживання клітковини, особливо фруктів з високим вмістом клітковини (яблука, виноград, персики, абрикоси, ківі та папайя), є чудовим способом знизити пульс за короткий час.
Оливкова олія
Оливкова олія багата на ненасичені жирні кислоти, що знижують рівень холестерину та ліпопротеїдів низької щільності. Ці процеси сприяють контролю високих значень імпульсів.
Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти необхідні для здорового серця та правильного кровообігу. Жирну рибу, таку як сардини, тунець, скумбрія та лосось, слід постійно включати в раціон, щоб отримати користь від жирних кислот Омега-3. Якщо ви вегетаріанець, вибирайте фундук та насіння льону.
Зелений чай і вино
Чаї, як правило, корисні для організму, але зелений чай особливо корисний для серця. Люди, які п'ють зелений чай, мають подвійний ризик серцевого нападу в порівнянні з людьми, які його не п'ють.
Вино, яке споживається в помірних кількостях, може захистити серце, підвищуючи "хороший" холестерин (ЛПВЩ-холестерин), знижуючи запалення та розріджуючи кров.
Цільного зерна
Цілісні зерна багаті антиоксидантами, фітоестрогенами та фітостеролами, що захищають від серцевих захворювань, включаючи тахікардію. Якщо ви маєте здорову дієту і регулярну програму вправ, ви можете забезпечити нормальний пульс.
Якщо після зміни способу життя (правильного харчування, регулярних фізичних вправ, відмови від куріння та кави) пульс не зменшується, рекомендується пройти медичний огляд.