Учора я спробував 30-денний шматок і повністю провалився
Я давно не займався спортом і думав про те, щоб бути більш підтягнутим, твердішим та легшим (30 кг потрібно піти), спробую вищезгадану програму.
Бачив стільки чудових результатів.
Був справді вмотивованим.
Після розминки я зробив першу частину сил, після цього стегна тремтіли і я насилу стояв на ногах.
У мене не болять м’язи, але ноги важкі і схожі на пудинг.
Чи варто робити сьогодні перерву або просто продовжувати намагатися?
Я був розчарований у собі тим, що навіть не почав виходити на перший рівень.
Я вже коментував подібні акти насильства нижче, тому пробачте за повторення:
Ця програма створена для придатних людей, які хочуть стати ще більш пристосованими. Навантаження на ваше тіло, коли у вас надмірна вага 10-30 кг, настільки величезне, що ви завдаєте більше шкоди, ніж користі.
Будь ласка, будь ласка, будь ласка. Я сам кремезний і знаю, що коли світить сонце, ти хочеш, щоб жир пішов. Але ти його теж зазвичай не їв три дні тому, потрібен час. Багато часу. У вашому випадку щонайменше 6, швидше 12 місяців.
Фізичні вправи - це чудово, але харчування ще важливіше. Знайдіть вид спорту, який вам подобається (здається, це не так у цій програмі, ви вже розчаровані), починайте повільно, але неухильно. Гуляйте по 60 хвилин двічі на тиждень, плавайте. Плюс пілатес (так, мені це подобається, вибачте) або йога або щось подібне. Почніть обережно, поки ваше тіло не набуде базового рівня фізичної форми і не втратить щонайменше 10 кг.
Тепер ти не можеш робити вправи так, як треба. Ви можете нашкодити собі настільки, що спочатку доведеться зупинити спорт на 3 місяці, що зовсім не допомагає схуднути.
По-перше, дізнайтеся про харчування, знайдіть спортивні групи, будьте активними у повсякденному житті. І почекайте зі шматочком, поки ви зможете зробити це таким чином, що вам це теж сподобається (так у мене це майже ніколи не буде, але кожен має свої уподобання).
Я зі своїм чудом, це щось на зразок ww.
Я думаю, що це у мене з харчуванням під контролем. Я ще на початку, але, думаю, з цією програмою я добре вживусь.
Я спробував програму, бо там сказано, що вона буде працювати і для початківців.
Я, мабуть, спробую спочатку гімнастику і, можливо, йогу.
Я вже пробував бігати, ходити або плавати, але мені це не сподобалось.
Катання на роликових ковзанах, їзда на велосипеді, зумба, боква (обережно!), Ароха?
BBP, волейбол, дзюдо, настільний теніс, теніс, сквош, танці?
Степ, балет для дорослих, візок, веслування, вітрильний спорт, аквазал. ?
. Зачекайте трохи, я впевнений, що можу придумати більше
Я хотів би спробувати 5 хвилин і збільшувати його щодня. Я також абсолютно непридатний і спочатку мав би проблеми. Ось так я це зробив за допомогою гребного тренажера. Врешті-решт я зміг веслувати півгодини. Зараз мені не хочеться
lg
я роблю це з 4? не знаю точно місяців. І так, 30 кілограм легко можна видалити .
Це займає деякий час, щоб увійти. Я на третьому рівні і досі виконую вправи білявки.
Це весело, я можу чудово інтегрувати це в день, і принаймні я роблю щось, як ніколи, як раніше .
Намагатися - це більше, ніж вчитися, але після однієї зупинки це соромно .
Удачі та всього найкращого
Не робіть себе СТРЕСОМ .
У мене також є кілька DVD-дисків від Джилліан Майклз (не програма для подрібнення).
Якщо ви абсолютно не навчені, у вас завжди буде проблема, що ви не можете пройти програму, будь то заняття в спортзалі чи щось інше. Це не працює, навіть якщо у вас не надмірна вага 30 кг. Я вперше пішов на тренування як підліток (худий, вершник, тенісист), а також думав, що ось-ось зламаюся. Я не міг зробити все, потрібно більше перерв, менше повторень тощо.
З чимось подібним не слід розраховувати на тренування протягом години або щось на зразок тренера.
Відтепер я не вважаю Джилліан можливим із надмірною вагою 30 кг, я не знаю програму подрібнення, як я вже сказав, але мої DVD-диски багато працюють з напруженою роботою в колінах, ви повинні продовжувати рухатися вгору-вниз (наприклад, лопатки), стрибки тощо, є багато Вправи, що стосуються маси тіла.
На мою думку, вам потрібно значне зменшення ваги, перш ніж наважитися спробувати. Пілатес, йога, плавання, прогулянки, дієти! - навіть якщо вам це не так подобається, кусайте кулю і обережно рухайтеся! Також Джилліан не виграє від вас, якщо вам доведеться зупинитися після розминки.
Ви зробили легку версію (даму праворуч на малюнку)?
Використовуйте половину частоти для стрибків з домкратів, а також для стрибків через мотузку. Не стрибайте на мотузці так високо, просто над землею досить. Тренування з обтяженням спочатку без гирі.
І просто зупиніться після сеансу 3-2-1. І спробуйте зробити дві одиниці на 2-му тижні і три одиниці на 3-й. Усім нам ясно, що це не спрацює через 30 днів.
Я б скоріше рекомендував Деніз Остін. Ви можете взяти участь у безлічі програм на You tube. Це все трохи старше, але дуже ефективно і дійсно різноманітно і не так відверто.
Спочатку це мене набагато менш засмучує, тому що вона робить багато вправ, але не так багато повторень. Отже, у вас справді відчуття, що ви впораєтеся з усім.
Фітнес-блендер. ви також знайдете багато під цим терміном в utube. Також є багато справді хороших речей для кожного рівня.
У мене є два DVD-диски Джекі Уорнер, навчання дуже схоже на навчання Джіліан, ці два, мабуть, працюють разом. Але у мене складається враження, що тренування Джекі не стільки на колінах. Але для вас це повинно бути настільки ж неприємним, програми справді виснажливі.
Важливо також, щоб ви не працювали з вагою власного тіла. Я думаю, що це абсолютно дурне для людей із зайвою вагою, якщо вони довгий час не тренувались.
Думаю, я все ще вважаю, що пілатес Барбари Беккер найкраще почати. Крістін Макгі пропонує дійсно якісні тренування, дуже різноманітні, але більш вимогливі.
Мені дуже подобається тренуватися з лінійкою Exhale Core Fusion, але це виснажує м’язи, але вам не потрібно бути у фізичній формі.
Зробити перерву? Для чого. у вас це було так довго. Не здавайся!
Можливо, починайте інакше і продовжуйте, але не зупиняйтеся!