Uf d; страус, курка, качка їх чесноти
Я намагаюся бути обережним зі своєю фігурою, вибираючи здоровий, збалансований раціон харчування цілий рік. Я не збираюся вчити вас основам (які вам, мабуть, потрібно знати), щоб залишатися здоровим: уникати вживання занадто багато жиру, занадто багато солодкого та занадто солоного. Я завжди шукаю продукти, які можу включити у свій раціон. Серед продуктів, які корисні для здоров'я, є одна, яку я віддаю перевагу все більше і більше: яйце.
Чому яйця корисні для вашого здоров’я ?
Яйця мають погану репутацію, хоча вони по-різному є справжнім харчовим скарбом (смачні страусині яйця містять майже 150 г білка). Я часто чув, що не слід зловживати яйцями, оскільки вони містять багато шкідливих холестеринів і, отже, сприяють серцево-судинним захворюванням. Цікаво, що я багато спілкувався з провідними спортсменами та дієтологами, які говорили мені прямо протилежне. Дійсно, шкідливий холестерин спричинений не великим споживанням яєць, а раціоном, який є мало різноманітним, жирним та занадто багатим насиченими жирними кислотами. Яйця, навпаки, є справжніми союзниками для вашого організму.
По-перше, вони добре підходять для вашої лінії. Мало калорій (близько 85 ккал на яйце) не дають вам жиру. До того ж вони дуже повноцінні: вони містять багато білка, багаті вітамінами А, D, Е, К (і так далі), мінералами, магнієм і калієм. Словом, що позитивного для організму! Якщо у вас є проблеми з концентрацією та запам’ятовуванням інформації, яйця є для вас знахідкою: вони повні вітаміну В. Вони вирішать ваш дефіцит цього вітаміну та значно зменшать проблеми зі сном та концентрацією уваги. Ви набагато легше запам’ятаєте інформацію, яку отримаєте. Це дуже корисно, якщо ви студент і вам потрібно засвоїти свої уроки. Нарешті, яйця корисні для вашого волосся. Вони зміцнять шкіру голови завдяки важливому внеску вітаміну В та цинку. Якщо ви хочете верхнє волосся, це їжа для вас.
Страусині яйця: справжнє частування !
Не потрібно обмежуватися курячими яйцями. Щоб варіювати смаки та смаки, я настійно рекомендую страусині яйця. Однак це маловідоме яйце є дуже цікавим з точки зору його харчового внеску. Це той, у якому найбільше білка (близько 150 г). Його розміри та вага вражають. Це еквівалентно приблизно 25 курячим яйцям і важить трохи менше 2 кг. Ви повинні поділитися цим з іншими, щоб туди потрапити. Єдиний негативний момент: їх ціни! Це не найдешевше яйце, на жаль. Ви можете знайти їх від 30 до 40 € в Інтернеті. Але все хороше має свою ціну! В іншому випадку є також:
- качине яйце,
- перепелине яйце,
- яйце фазана,
- яйце цесарок.
Для більшого задоволення не соромтеся змінювати спосіб їх приготування. Ви можете зробити круто зварені яйця, яйця, зварені всмятку, яєчня ... У вас є багато різних способів побалувати себе, це ваш шанс скористатися. Звичайно, не зловживайте сіллю або олією під час приготування їжі. Інакше ви ризикуєте зменшити всі його достоїнства. Їжте яйця, ваше тіло вам віддячить !