Угорський пуля гуляш з низьким вмістом вуглеводів курячий гуляш
Угорський пушта-гуляш | Курячий гуляш з низьким вмістом вуглеводів
335 Ккал | 33г білка | 27г вуглеводів | 11г жиру
Привіт дорогі мої,
якщо ви шукаєте високобілковий, швидкий, ситний рецепт, це для вас!
Сподіваюся, вам сподобалось копіювати, і я з нетерпінням чекаю ваших відгуків!
інгредієнти
- 125г шматочків філе курячої грудки
- ½ червоний перець
- 4 коричневих гриби
- ½ червона цибуля
- 1 зубчик часнику
- 200г проціджених помідорів
- 1 столова ложка томатної пасти
- 2 столові ложки кетчупу світлого
- 1 столова ложка айвару
- 1 чайна ложка оливкової олії
- Солоний перець
- Кмин мелений
- Порошок солодкої паприки
- Лимонний сік
- Петрушка сушена
- Свіжий базилік
підготовка
- Обсмажте м’ясо на оливковій олії та додайте кубики цибулі та смужки паприки, як тільки м’ясо зовні зарум’яниться.
- Додайте гриби, часник і томатну пасту, обсмажуйте близько 2 хвилин, а потім деглазуйте з помідорами. Додайте бризку лимонного соку.
- І останнє, але не менш важливе, перемішайте кетчуп, айвар та спеції та зелень, накрийте кришкою і тушкуйте близько 20 хвилин при середній температурі.
- Подавайте з хлібом та за бажанням свіжим базиліком та насолоджуйтесь.
Харчові цінності (ціла порція)
- 335 Ккал
- 33 г білка
- 27г вуглеводів
- 11г жиру
Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!