Уява б’є все! Клуб для схуднення - Випуск 1379 - Формула АС
Неодноразово ваші спроби схуднути зазнають краху. Ось що трапляється, якщо ви не впевнені в впевненості, що досягнете успіху. Жодна дієта не може вам допомогти. Поки ви не зміните свого мислення, ваше життя не зміниться. Візьмемо типовий приклад: погана погода робить вас хворим, ви меланхолійні і говорите: "Знову йде дощ. Якщо сонце не зійде відразу, я з’їду з розуму". Але ви можете подумати інакше: "Добре, що йде дощ! Природа спрагнула води, і повітря очиститься. Я буду ходити якомога більше і почуватись чудово". Таким чином, ви програмуєте не провал, а успіх. Метод підходить для схуднення. За допомогою вправ на усвідомлення та гіпнотичної медитації ви досягнете тієї ваги, про яку мріяли. І не тільки це. Ви будете спокійнішими та краще впорядкованими.
Почніть день, думаючи позитивно!
Прокинувшись, проведіть короткий діалог із собою: перегляньте лише хороші деталі (наприклад: у мене робота, дах над головою, справжні друзі ). Потім, сидячи перед дзеркалом, дивлячись на вас і вимовляючи вголос і посміхаючись: «Це прекрасний день. нехай це буде для мене можливістю бути сильним та оптимістичним ". Відлуння цих слів буде лунати протягом усього дня.
Зошит для позитивних думок
Ця вправа проста, але ефективна. Завжди носіть із собою блокнот, у який ви запишете лише позитивні думки про себе і про те, як вони приходять вам на думку. Багато разів є лише деталі, дрібниці, проекти: новий магазин, який ви хочете відвідати, новий рецепт, який ви хочете спробувати, щоб знайти друга по телефону з дитинства тощо Більшість людей живуть лише з темними думками та турботами. Поступово оптимізуйте своє існування, відзначаючи те, що вам сподобається.
Проти нападів жадібності
Не витримуєш, коли бачиш солодощі? Завдяки наступній вправі на обізнаність ви напевно досягнете успіху. Коли з’являється почуття жахливого голоду: спочатку встаньте, міцно притиснувши обидві ноги до підлоги, потім подивіться вгору і видихніть. Якщо ваша права, як правило, ви тягнетеся до солодощів, то витягніть ліву руку і візьміть склянку води. Обполіскуйте тіло водою, замість того, щоб засмічувати його солодощами. Пийте воду, ковтану ковтанням, тримаючи вас у вертикальному положенні. Спробуйте відчути силу і здоров’я, які осідають у вашому тілі.
Ляжте на ліжко якомога зручніше. Вдихніть і глибоко видихніть близько 2 хвилин. Потім глибоко вдихніть і затримайте дихання на 5 секунд. Злегка видихніть ротом. З видихуваним повітрям ваше тіло і дух звільняються від будь-якої напруги. Тоді уявіть, наприклад, золоте світло, теплі сонячні промені, що сходять на землю. Світло розслаблює і зігріває шкіру голови. Продовжуйте це від одного м’яза до іншого, поки ваше тіло не стане важким і теплим. Звільніть кожен м’яз і розслабте: шкіру голови, очі, м’язи обличчя (щелепи та губи). Тепле сонячне світло продовжує проникати в потилицю, шию, плечі, руки, передпліччя, зап’ястя, тулуб, спину та живіт, у стегна та стегна. їх м’язами литок, колін і кісточок. Сонячні промені будуть виганяти всю темряву з вашого тіла, проникаючи до ваших ніг. Зараз саме час «замовити» все своє тіло: «Розслабся». (Навчіться наполегливо виконувати вправи на розслаблення. Вони також дають корисні результати в плані здоров’я.)
Перепрограмуйте свої думки зараз. Залежно від проблем, з якими ви стикаєтесь, скажіть собі: «Я більше не відчуваю тяги до солодощів» або «Я можу схуднути і буду це робити, споживаючи лише здорову їжу та натуральні продукти. ". Або: "Завтра, коли я встану, я спочатку займаюся гімнастикою". Повторіть ці речення (або свої власні) кілька разів.
Щоб оговтатися від гіпнозу, почніть рахувати в думках з 1 року, наприклад: "Один. Я повертаюся. Я твердо вирішив почувати себе добре і мати життєлюбство "Так. Два. Я визначаю, що відчуваю себе сильним і здоровим. Три. Я відчуваю кімнатну температуру. Чотири. Я прокидаюся. Я почуваюся чудово. П'ять. Я лягаю, відкриваю очі. Я абсолютно прокинувся!"