Уявіть дієту щодо групи крові Ось що говорять експерти
Люди, які намагаються схуднути, все ще можуть бути зацікавлені дієтою, яка стверджує, що люди переробляють їжу по-різному, залежно від групи крові. Ця ідея - ну, кровотеча.
Існує чотири групи крові - A, B, AB та O. Теорія полягає в тому, що якщо у вас є кров типу A, ваші харчові потреби відрізняються від тих, хто страждає на тип O, і вам потрібно скорегувати свій раціон, щоб допомогти схуднути та захистити серце.
Дослідження, стимульовані Планом групи крові, відомим у книзі "Їжте правильно для свого типу", опублікованій у 1996 році, припустили, що це не допомогло при зниженні ваги. Швидше, всі різні плани, які слід персоналізувати для кожної групи крові, - це зменшення калорій, і всі вони засновані на великій кількості фруктів та овочів, здорових для серця білків та помірного жиру.
"Хоча ми всі хочемо особистого підходу до схуднення, немає вагомих доказів того, що прийом їжі відповідно до вашої групи крові є правильним шляхом", - сказала Маделін Фернстрем, редактор новин NBC News Health and Nutrition.
Як жінка скинула 83 кілограми, дотримуючись дієт та фізичних вправ із другом
Дослідження Університету Торонто 2014 року не виявило зв'язку між чотирма групами крові та маркерами здоров'я.
"Те, як людина реагує на будь-яку з цих дієт, абсолютно не пов’язане з групою крові і пов’язане з її здатністю дотримуватися розумної вегетаріанської або низьковуглеводної дієти", - сказав д-р. Ахмед Ель-Сохемі. провідний автор дослідження, у заяві.
"Тепер ми можемо бути впевнені, що гіпотеза про дієту в крові є неправильною".
Всього було обстежено 1455 здорових учасників дослідження. Вони отримали призначення групи крові та базовий показник показників здоров’я. Волонтери дотримувались дієти, призначеної для цієї конкретної групи крові, виходячи з плану харчування книги. Вони протягом місяця вели детальну анкету щодо частоти прийому їжі, а маркери ваги та здоров’я повторювали.
Любите вуглеводи, але хочете схуднути? Боб Харпер показує, як
Хоча ті, хто харчується, схудли і покращили свій кров’яний тиск, холестерин та тригліцериди, не було знайдено жодного зв’язку, який би пов’язував ці зміни з будь-якою конкретною групою крові.
Кінцевий результат? Ці дані підтверджують, що вибір будь-якого з цих планів дієти, незалежно від групи крові, сприяє зміцненню здоров’я. Хоча теорія теорії крові може звучати розумно, наука її не підтримує.
"З поживної точки зору, всі чотири ці плани дуже схожі - збалансовані з точки зору поживних речовин і калорій - тож вибирайте, який план крові вам подобається", - сказав Фернстрем.
Нижня лінія:
Як і для будь-якого іншого плану дієти, вибирайте той, який, на вашу думку, триватиме довго. Переконайтеся, що це здорове харчування та містить основу здорового харчування (з меншими порціями для схуднення):
- З високим вмістом фруктів та овочів як основного джерела вуглеводів
- Помірна кількість здорових для серця жирів
- Пісні білки з тваринних та рослинних джерел
- Обмежена кількість вуглеводів з високим вмістом клітковини (хліб, рис, макарони, крупи)
Хороша новина полягає в тому, що існує багато способів менше їсти і більше вправлятися для здоров’я та схуднення.
Пов’язані посилання:
- Моя подорож для схуднення: надихаючі історії від людей, які успішно схудли
- Чому сніданок повинен бути найбільшим прийомом їжі протягом дня?
- День їжі на дієті кето: прості рецепти з високим вмістом жиру та вуглеводів з низьким вмістом
А. Павловський взяв участь у цій доповіді.