Уникайте цих факторів ризику куріння, відсутність спорту, нездорова дієта
Уникайте цих факторів ризику! Ви хочете жити здоровим і довгим життям? Спробуйте усунути ці п’ять шкідливих звичок для здоров’я: куріння, відсутність фізичних вправ, надмірна вага, надмірна кількість алкоголю та нездорова дієта.
Це нове дослідження, яке розглядало вплив цієї поведінки на шанс прожити довше життя без діабету, серцево-судинних захворювань, раку та інших хронічних захворювань.
"Ми виявили, що дотримання здорового способу життя може істотно продовжити життя людини без хвороб", - сказав провідний автор доктор Френк Ху, який очолює відділ харчування в Гарварді Т.Х. Школа громадського здоров'я Чана.
"Особливо жінки, які практикували всі п'ять звичок, отримали більше 10 років життя без хвороб, а чоловіки, які зробили це, майже вісім років", - сказала Ху.
Дослідження є продовженням дослідження, опублікованого минулого року, в якому було розглянуто понад 38 000 чоловіків протягом 28 років та 73 000 жінок протягом 34 років.
Дослідження показало, що жінки, які прийняли всі п’ять здорових звичок у віці 50 років, жили на 14 років довше, ніж жінки, які цього не робили; чоловіки, які дотримувались усіх п’яти факторів життя у віці 50 років, жили на 12 років довше, ніж чоловіки, які не дотримувались жодного.
Уникайте цих факторів ризику!
Це нове дослідження, опубліковане в журналі BMJ, вивчало ті самі дані, щоб побачити, як хронічне захворювання впливає на якість життя протягом досліджуваного періоду.
Дослідження було розроблено, щоб побачити, як п’ять здорових форм поведінки впливали на ризик захворювання: заборона куріння, підтримання здорового індексу маси тіла до 25 років, виконання щонайменше 30 хвилин фізичної активності щодня, вживання помірного алкоголю та якісна дієта.
Ху заявив, що жінки, які практикували чотири-п’ять здорових звичок протягом наступних 20-30 років, мали ще 10,6 років життя без хвороб порівняно з жінками, які не прийняли змін у способі життя. Розбившись на хвороби, здорові жінки в середньому досягли восьми років без раку, 10 років без серцево-судинних захворювань і 12 років без діабету.
Чоловіки, які практикували чотири-п’ять здорових способів поведінки, досягли тривалості життя 7,6 років; в середньому ще шість років без раку, ще дев’ять років без проблем із серцем і більше 10 років без діабету.
Результати дійсні навіть після коригування даних відповідно до віку, етнічної приналежності, сімейної історії хвороби та інших потенційно впливових факторів.