Уникайте цукру, але їжте хліб та інші вуглеводи Стоматологічна клініка Neoclinique
Здорове харчування явно позбавлене перероблених цукрів, а цукор - найбільш відома та небезпечна їжа серед продуктів, що містять прості вуглеводи.
Цукор - це більше, ніж порожня калорія, він відверто шкідливий для організму.
Ви досягли ефективності уникати цукру, але ви впевнені, що цього достатньо для вашого здоров’я?
Що таке вуглеводи
Надмірне споживання вуглеводів (вуглеводів), особливо рафінованого цукру, може спричинити такі захворювання, як ожиріння та діабет.
Вуглеводи абсолютно необхідні для повноцінного функціонування організму. Отже, без них неможливо.
Вуглеводи засвоюються з раціону і перетворюються організмом в енергетичні або жирові відкладення.
Прості і складні вуглеводи
Залежно від того, як вони використовуються, вони бувають двох типів: прості та складні вуглеводи.
Прості вуглеводи - це цукри, які містять одну-дві молекули.
Складні вуглеводи складаються з відносно довгого ланцюга молекул глюкози, звідси і назва. Вони є улюбленою формою палива в організмі, вони зберігаються в м’язах.
Прості швидко засвоюються в організмі, через короткий проміжок часу викликаючи відчуття голоду.
Прості вуглеводи мають високий глікемічний індекс. Глікемічний індекс - це число, яке відображає швидкість і кількість цукру, що надходить у ваш організм.
Складні розкладаються повільніше простих, забезпечуючи енергію протягом тривалого часу. Вони мають низький глікемічний індекс. Надмірне споживання простих вуглеводів збільшує щоденне споживання калорій, а це сприяє набору ваги.
Надмірне споживання вуглеводів не показане навіть у випадку складних, перевагу віддають низьковуглеводній дієті.
Не тільки цукор шкодить організму
Якщо ви думали, що виключення споживання цукру, ваше загальне здоров’я та здоров’я порожнини рота впевнені, ви точно не праві. Це крок вперед, але все ж проблема полягає в цілій категорії продуктів, а не лише в цукрі.
Цукор - лише найвідоміший представник цієї категорії.
Всі продукти, що містять прості вуглеводи, шкідливі для здоров’я.
- білий хліб
- Фруктоза
- Сухофрукти
- чіпси
- картопля
- Оброблені крупи, такі як білий рис
- Комерційна піца
Ми знаємо, що важко відмовитися від таких продуктів, як хліб, але добре знати, що існують здорові альтернативи. Ось ми пропонуємо вам здорову домашню версію.
Продукти, що містять невелику кількість вуглеводів, складних, а не простих, є здоровими, поживними, багатими клітковиною, вітамінами та мінералами, а енергія, яку вони забезпечують, постійно виділяється протягом дня.
Серед них ми згадуємо:
- горіхи
- овочі
- Цільного зерна
- коричневий рис
- Солодка картопля
- Вівсянка
- Більшість овочів, але особливо сочевиця, квасоля, горох, артишок, брокколі, помідори, цибуля, цвітна капуста.
- Фрукти як малина.
Порожні калорії, що містяться в продуктах із глікемічний індекс великі, багаті простими вуглеводами, лише підвищують рівень інсулін з організму і дають нам короткочасний енергетичний заряд.
Регулярне вживання такої їжі може призвести до проблем із діабетом, а також до проблем зі здоров’ям порожнини рота.
Причинний зв’язок між вуглеводами та карієсом простий.
Цукри, що містяться в продуктах, багатих вуглеводами, прилипають до зубної емалі та сприяють нальоту нальоту.
Прості вуглеводи сприяють частому харчуванню. Бактерії в порожнині рота харчуються вуглеводами.
Кислота, що виробляється бактеріями в ротовій порожнині, розмиває емаль, викликаючи порожнини.
Часті прийоми їжі, що містять вуглеводи, довго піддають емаль зубів дії кислот, що дуже ускладнює боротьбу з карієсом.
Регулярна гігієна порожнини рота допомагає емалі відновлюватися за ніч та між прийомами їжі, а регулярні огляди зубів виявляють ранні порожнини, які легко піддаються лікуванню. Також під час регулярної консультації буде проводитися чистка зубів та, якщо потрібно, професійне видалення накипу, для глибокого видалення зубного каменю.
Neoclinique пропонує вам комплексні процедури профілактики порожнини рота з використанням передових матеріалів та технологій.
Щоб записатися на зустріч або отримати додаткову інформацію щодо цін, місцезнаходження, послуг та лікарів, ви можете зателефонувати до Clinica Unirii за номером телефону +40371.000.111 або електронною поштою [email protected] .
Для отримання детальної інформації про план лікування в клініці Unirii ви можете поговорити з керівництвом провідних пацієнтів клініки Unirii:
КПГ Джурка Сімона: Електронна адреса: [email protected] Мобільний телефон: +4 0755 10 10 02
КПГ Висован Каталіна: Електронна адреса: [email protected] Мобільний телефон: +4 0755 10 10 01
Щоб отримати побачення або отримати додаткову інформацію про ціни, місцезнаходження, послуги та лікарів, ви можете зателефонувати до клініки Мілітарі за номером телефону +40371.000.111 або електронною поштою: [email protected] .
Для отримання детальної інформації про план лікування у Військовій клініці ви можете поговорити з керівництвом провідних пацієнтів у Військовій клініці: