Уникайте l; ожиріння у дітей, с; забезпечує здоров’я наших дітей - досліджуючи свій розум
Донедавна той факт, що дитина кругла, соціально розглядався як символ здоров'я. Настільки, що матері дітей, які не були «пухкими», страждали і зазнавали критики, аж до того, що їх сприймали як поганих батьків.
Досягнення наукових знань змінили цю точку зору, перетворили її. Зараз ми усвідомлюємо, що ожиріння серед дітей не означає покращення здоров’я ні зараз, ні в майбутньому. Також не є ознакою того, що сім'я дитини має більше чи менше ресурсів, які слід виділити на годування дитини, або те, чи є вони предметом уваги сім'ї чи ні. Навіть так, він сторіноді було важко змусити наших дітей нормально важити... Що ми можемо зробити, щоб це виправити ?
"Якби ми могли давати кожній людині правильну кількість їжі та фізичних вправ, не мало і не надто багато, ми знайшли б найбезпечніший шлях до здоров'я".
–Гіппократ–
Психологічна небезпека дитячого ожиріння
Ми всі знаємо про проблеми зі здоров’ям, пов’язані із зайвою вагою. Дитинство не позбавлене небезпек, які можуть виникати через високий індекс маси тіла. Справді, можуть розвиватися такі захворювання, як діабет II типу або високий рівень холестерину.
"Їжа, яку ви їсте, може бути найсильнішою формою ліків або найповільнішою формою отрути".
-Ен Вігмор-
Але коли ми говоримо про негативні наслідки цього фізичного стану, ми рідко згадуємо емоційні та психологічні проблеми, пов’язані з ожирінням у дітей. Діти із зайвою вагою можуть мати низьку самооцінку, а також невдоволення тілом.
Ми не повинні про це забувати стор ersonnлюди з надмірною вагою соціально розглядаються як люди, які не заслуговують на успіх чи популярність, сприйняття, яке також передається дітям. Тому тривожні та депресивні розлади можуть особливо розвинутися у дітей. Крім того, це може призвести до того, що наші діти матимуть розлади харчової поведінки в майбутньому.
Що може спричинити появу ожиріння у дітей ?
Як ми вже знаємо, їжа є основою для того, страждає дитина ожирінням в дитинстві чи ні. Але також слід враховувати інші психологічні фактори та способи життя, щоб забезпечити належну вагу наших дітей.
У цьому ключі ми повинні пам’ятати про це багато людей використовують їжу як спосіб зменшити свій емоційний дискомфорт. Іншими словами, вони їдять більше і, крім того, менше здорової їжі, коли виникають негативні емоції. Якщо це стає звичкою, вони вступають у порочне коло.
Щоб ми розуміли одне одного: дитина їсть, бо йому погано, а негативні емоції на мить зникають. Але цим він набирає вагу, що повертає дискомфорт ... І як він намагатиметься його зменшити? Набившись знову ... Ти бачиш, куди ми з цим йдемо ?
Але крім використання їжі як механізму емоційної регуляції, різні щоденні звички впливають на збільшення ваги. Зокрема, для дитини буде згубно їсти самотужки, зловживати солодощами, пропускати сніданок або недосипати. Нарешті, ніабоs повинні враховувати час, який він проводить перед телевізором, і чи регулярно він займається фізичними навантаженнями чи ні.
Як ми можемо боротися з ожирінням у дітей ?
Тепер, що ми можемо зробити по дому, щоб уберегти наших дітей від ожиріння в дитинстві? Перше, що нам потрібно зробити, це встановити набір правил, яких слід дотримуватися вдома, які заохочують здоровий спосіб життя. Наприклад, їсти п’ять разів на день, а також щодня снідати молочними продуктами, крупами та фруктами.
"Снідайте, як король, обідайте, як принц, і вечеряйте, як жебрак".
-Адель Девіс-
Крім того, один із прийомів їжі, обід чи вечерю, потрібно приймати разом із усіма членами сім’ї. Дуже важливо, щоб батьки та діти їли всю їжу, яка є на столі. Не можна забувати, що приклад, наведений батьками, дуже важливий, вони повинні слугувати взірцем для своїх дітей.
Щодо їжі, ми повинні намагатися не використовувати це як спосіб заспокоїти нудьгу або емоційний дискомфорт дитини, щоб уникнути порочного кола, про яке ми вже говорили. З іншого боку, споживання солодощів слід обмежити. Важливо також встановити обмеження часу на засинання, щоб діти могли спати не менше 10 годин.
А тепер поговоримо про використання нових технологій. Щоб уникнути сидячого способу життя, нам потрібно обмежити час, який діти проводять за цим видом хобі, до двох годин на день. Справді, він дорівнює tдуже важливо, щоб дитина виконувала фізичні навантаження щодня, як гуляти, ходити грати в парку чи на дитячому майданчику чи займатися спортом ... Давайте пропагувати здорову вагу та спосіб життя разом із нашими дітьми !
Зображення Келлі Сіккема, Енні Спратт та Керолайн Ернандес