Уникайте молочних продуктів Ми тестували це протягом 2 тижнів!
Інтернет-редактор InStyle Алекс відмовився від молочних продуктів. Вона розповідає вам (і нам), що це з нею тут зробило.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Протягом півроку онлайн-редактор InStyle Олексій та особистий тренер у фітнес-студії Elements для InStyle Fitness Challenge (про це ви можете прочитати у серпневому номері InStyle) давали повний газ.
Програма також включала жорстку зміну дієти. Зовсім недавно Алекс також відмовився від молочних продуктів - з дивовижним результатом. Так реагувало на це її тіло!
Перш ніж почати: Молочні продукти як постачальник білка
Я ЛЮБЛЮ кварк, напівтвердий сир, моцарелу та ко . Відповідно, я виглядала нерозумно, коли мій особистий тренер Джулія Мейєр сказала за чотири тижні до закінчення фітнес-виклику: «Зараз ми все повторимо в кінці - найкраще, ти їси тепер увечері лише зелені овочі з джерелом білка. І ви також повинні залишити без уваги молочні продукти ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як і пропускання молочних продуктів зараз. Я подумав, зараз вона божеволіє (вибачте Юлію). Ми вже з самого початку вирізали цукор, біле борошно, алкоголь та свинину. А тепер і молочні продукти?!
Проблема: Ми тренуємося чотири рази на тиждень - для того, щоб моє тіло нарощувало м’язи, йому потрібні білки. І це те, чим я потурав протягом останніх кількох місяців у формі нежирного сиру, скайру та сиру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Проблема: Забагато кварків та ко в меню
Потайки я вже знав, що на сьогодні їв занадто багато молочних продуктів. У дитинстві я точно не переносив лактозу, і до сьогодні не впевнений, чи може моє тіло переносити кварки та.
Тож я вирішив дати йому шанс - і через два тижні зрозумів: Джулія була - як завжди за останні півроку - абсолютно правильною. Відмова була легшою, ніж очікувалося. І мені це було неймовірно добре.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як змінилося моє тіло, коли я перестав їсти молочні продукти:
1. Я схудла
Це через брак молочних продуктів? Або те, що ввечері я в основному зосереджувався на зелених овочах та рибі?
У будь-якому випадку, факт: лише через 2 тижні ваги показали на 1,5 кілограма менше. Вимірювання жиру також виявило: більше м’язів і менше жиру. Перевірте!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вимірювальна стрічка також підтвердила успіх, бо я в цілому втратив по одному сантиметру на сідницях і стегнах.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Затримка води зникла
Коли спекотно, і я цілий день сиджу в офісі, я часто борюся із затримкою води. Ваги люблять показувати на цілий кілограм більше, а взуття по-чортовськи тісне.
Хоча у мене все ще були трохи важкі ноги після довгого робочого дня в офісі, не споживаючи молочних продуктів. Але моє враження було таким, що моє тіло накопичувало набагато менше води, ніж раніше.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Мене майже розбили
Правда полягає в тому, що мені все одно потрібно було якось задовольняти свої потреби в білках. Тому я часто ввечері їв рибу, креветки або курку - усі вони органічні. Крім того, я замінив нежирний кварк з коров’ячого молока мигдальним, кешью та кокосовим йогуртом.
Це справді смачно, і я нічого не пропустив - але це коштує чималих грошей, бо чашка нежирного кварку дешевша за овочеву альтернативу ...
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Моя шкіра покращилася
На щастя, у мене взагалі дуже хороша шкіра. Але раз у раз на щоці з’являються маленькі червоні крапки. Але без молочних продуктів вони також повністю зникли. Моя шкіра виглядала ще чіткішою, ніж раніше. Мега!
5. Моє травлення працювало краще
Так, що я можу сказати: я настільки звик до легкого бурчання у животі ввечері - після вживання порошку сироваткового протеїну та кварку - що я вже цього не помічав. Але: більше ні молочних продуктів, ні бурчання шлунка, ні метеоризму. Тож моє травлення, мабуть, також знайшло відмову від цього.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie