Уникайте помилок - аптека Pont Marais

аптека
від мосту Маре

Торговий центр Rue de la Fonderie Pont Marais
50110 Турлавіль

Телефон: 02 33 22 37 40

Факс: 0233223142

Час роботи:

З понеділка по п’ятницю: 8:30 - 12:30 та 14:00 - 19:15 Субота: 8:30 - 12:30.
Велика парковка
[email protected]

Уникайте помилок

У Франції кількість людей із ожирінням та надмірною вагою вдвічі збільшилася між 1997 і 2011 роками, про що свідчить експертний звіт Верховного авторитету Санті (HAS), проведений в рамках Національного плану харчування у галузі охорони здоров'я 2. L Пропозиція продовжує розширюється, і маркетинг продуктів харчування стає дедалі агресивнішим, результат: замість 1800-2200 калорій, необхідних на день, ми отримуємо від 2500 до 3000, які не перетворюються на енергію, а через місяці в зайвих кілограмах ... Але це не єдина причина . Фізична активність суттєво знизилася на користь телебачення, а дедалі більше Інтернету та відеоігор, а для спеціалістів саме взаємодія між цими факторами, пов’язаними із способом життя, пояснює розвиток ожиріння в західних країнах або тих, що західні, як Китай.

ВПЛИВ НА ЗДОРОВ'Я

Наслідки зайвої ваги та ожиріння не лише косметичні. Коли ІМТ (індекс маси тіла) зростає з 20 до 30 кг/м 2, інфаркти, інсульти, серцева недостатність, артеріїт ніг та діабет 2 типу лінійно збільшуються. Саме надмірна жирова маса, особливо локалізована в шлунку, є причиною. Логічно, що надмірна вага сприяє надлишку цукру, холестерину та тригліцеридів у крові, а також підвищенню артеріального тиску, усіх факторів серцево-судинного ризику. Артерії стають жорсткими, закупорюються і з часом перекриваються. І навпаки, було показано, що чим більше людей із зайвою вагою худнуть, особливо за рахунок жиру на животі, тим здоровішими є артерії. Вони відновлюють свою здатність до розширення, а кровотік покращується.

ОТРИМАНО ... І НЕПРАВИЛЬНІ ІДЕЇ

Бажання схуднути, щоб відновити гарну фігуру та зберегти міцне здоров’я, це добре. Але незважаючи ні на що, під страхом дуже швидко набирати кілограми ... і навіть трохи більше! Отримані ідеї та рецепти схуднення - це легіон ... Не потрапляйте в пастку під страхом розчарування.

Деякі приклади, наведені у книзі Ванесси Гуйо, дієтолога-дієтолога.

Я пропускаю сніданок
Ні, це важливо. Він розбиває нічний піст і дає тілу енергію, необхідну для повноцінного функціонування вранці. Якщо ви не даєте йому палива, його рефлексом є утримання. Він збереже вдвічі більше при наступному прийомі їжі, і це гарантований приріст ваги.

Я п'ю воду для усунення та схуднення
Ні, вода не змушує вас худнути, вона просто не містить калорій. Але вона бере участь у відчутті ситості. Перевага полягає в тому, що ви можете пити його з ранку до вечора (без цукру) і що ви їсте рідше, коли протягом дня пили правильно. Ще один хороший момент: вода сприяє дренажу організму (евакуації токсинів) та його зволоженню. Тож це корисно, але не для схуднення: 1 л в середньому на день і більше 1,5 л, якщо ви багато займаєтеся спортом.

Я їду в дорогу опівдні, щоб менше їсти
Ні, надто швидке вживання їжі може привести вас до жиру, оскільки шлунок не встигає сигналізувати мозку, що він переповнений. У довгостроковій перспективі він розшириться, а його потужність зросте. Голод потребуватиме більше часу, і тому кількість поглинених буде більшою. Тоді збільшення ваги неминуче. Не поспішайте і прислухайтеся до голоду: принаймні 20-25 хвилин на прийом їжі, їжте сидячи, робіть невеликі укуси і добре жуйте.

НЕЕФЕКТИВНІСТЬ СХЕМ

Ще одна пастка: диво-дієти, шалені або навіть небезпечні для здоров’я, які процвітають у журналах та в Інтернеті. Усі ці дієти можуть призвести до харчового дисбалансу: це залежить від дефіциту клітковини, нестачі вітамінів і мінералів, надлишку солі або білка. Таким чином, вони впливають на організм (м’язи, артерії, нирки, печінку, кістки) та ... на моральний стан. Вони також змушують набирати вагу при зупинці і навіть набирати зайві кілограми.
Потім ми починаємо новий режим, який закінчується таким же чином тощо. Це ефект йойо. Обмеження та дисбаланс не тільки призводять до розладів, депресії та заниженої самооцінки, що штовхає відновити шкідливі звички, але також зменшує мускулатуру та основний обмін речовин: організм спалює менше калорій, що призводить до збільшення ваги та жиру. У своїй книзі Ванесса Гуйо розглядає найвідоміші дієти та вказує на їх недоліки та небезпеки - від голлівудської дієти до дієти з капустяним супом через роз’єднані та обмежувальні дієти з високим вмістом білка. Дієта точно не є тривіальною !

РОЗРАХУНОК ВАШ ІМТ

Поділіть свою вагу в кілограмах на зріст у метрах у квадраті.

Менше 18,5 = худорлявість
З 18,5 до 24,9 = нормальна вага
З 25 по 29.9 = надмірна вага
З 30 до 39,9 = ожиріння
Понад 40 = масове ожиріння

ЕКСПЕРТНІ ВІДПОВІДІ

Ванесса Гуйо - дієтолог-дієтолог, Сен-Уен і Леваллуа, Паризький регіон.

«Консультації з дієтологом дозволяють запропонувати дієту, пристосовану до способу життя кожного, для тривалого схуднення. "

Які найпоширеніші помилки для схуднення ?
Перша помилка, прийняття дуже обмежувальної дієти. Для молодої та активної людини недоцільно опускатися нижче споживання від 1400 до 1600 калорій. Для жінки в постменопаузі, яка не витрачає багато фізично, це може бути трохи менше. Все залежить від людини. Друга помилка - видалення жиру. Жири необхідні для нормальної роботи організму, крім того вони уповільнюють травлення і, таким чином, дозволяють довше бути ситішими. Насправді, повністю зупиняючи жири (вершкове масло, олія, сир), відбувається перенесення цукру та білкової їжі, а м’ясо, зокрема, містить жири! Третя поширена помилка - видалення крохмалистих продуктів.

Які найнебезпечніші дієти для вашого здоров’я ?
Суворе голодування. Якщо це триває добу, організм адаптується і справляється, але більше 2–3 днів страждає. Особливо нирки. Дієти, які пропагують білок, який можна їсти, також шкідливі.

Яка користь від консультації з дієтологом ?
Саме наша здатність слухати відрізняє нас від лікарів-спеціалістів. Ми єдині, хто виконуємо персоналізовану роботу. Перша консультація може тривати годину або півтори години. Ми витрачаємо час, щоб переглянути з людиною її звички, щоб з’ясувати, що не так з їх дієтою, про що вона може не знати. Крім того, оскільки наші консультації не відшкодовуються за рахунок соціального страхування, вони більше беруть участь.

КОНСУЛЬТАЦІЯ ФАРМАЦЕВТА

Низькокалорійні та білкові замінники їжі та закуски: щоб замінити частину їжі або як закуску для заспокоєння тяги, у пакетиках порошку для приготування, батончиках, печиві ...

Фітотерапія: стимулятори природного апетиту, осушувачі (зола, солодкий луг, чорна редька ...) та жировики на основі гуарани, зеленого чаю, сафлору ... У капсулах, паличках, напоях, трав’яних чаях. Плюс носова паличка для зупинки тяги.

Креми, гелі, сироватки, ефірні олії: для масажу для схуднення на основі кофеїну, бурих водоростей, морської солі, глини, рослин, ретинолу, ментолу ... Діапазони для чоловіків та жінок.

Пробіотики: щоб збалансувати кишкову флору і тим самим допомогти запобігти зайвим кілограмам.

ЗРОБИТИ: ТЕРМАЛІЗМНаречені Ле Бен
7 затверджених ліків на 18 днів для схуднення, в тому числі для молодих людей. Нове: лікування раку молочної залози після відновлення ваги та форми (не підтримується), яке доповнює традиційне лікування. Лікування для схуднення 6 або 9 днів не відшкодовується.
подзвони йому 04 79 55 23 44 або натисніть на www.thermes-brideslesbains.fr

Віші
18-денне погоджене лікування Засоби травлення та метаболізму та надмірна вага. 6-денні або 12-денні програми для схуднення, не підтримуються.
подзвони йому 0 800 30 00 63 (безкоштовний номер, безкоштовний дзвінок зі стаціонарного телефону).
Веб-сайт: www.destinationvichy.com