Уникайте сезонної депресії восени завдяки натуропатії в Парижі
Початок навчального року закінчився, сонця та спеки не вистачає, і осінь вже зайняла своє місце через кілька дрібних щоденних турбот: відчуття втоми, низький моральний стан, перший маленький холод, стрес на одужання. Цей ключовий період між літом і зимою часто зловживають і не збалансують, але ось кілька порад від натуропатії, щоб уникнути осіннього блюзу та відновити енергію та оптимізм !
Чому я схильний до сезонної депресії?
У Франції майже кожна десята людина страждає сезонною депресією. Це депресивний стан, пов’язаний із зміною сезонів, а особливо у зв’язку з нестачею світла, яка з’являється щороку восени. Відрізнити від зимового блюзу, який іноді трапляється і має незначні ознаки (зниження мотивації, втома, зміна настрою)
У натуропатії нас цікавить причина цієї депресії, щоб діяти глибоко і запобігти цьому депресивному стану, який виникає щороку. Однією з основних причин є брак природного світла (сонця), що спричиняє падіння мелатоніну (гормону сну) та серотоніну (гормону добробуту), двох основних гормонів, що врівноважують наш щоденний ритм та настрій. Їх розлад може спричинити такі ознаки: хронічна втома, розлад настрою, сильний стрес, тривога, страх, втрата концентрації уваги, відсутність інтересу до дозвілля тощо).
Хоча настійно рекомендується медична допомога, якщо ця депресія з’являється щороку, натуропатія має своє місце на підтримку цієї патології, оскільки вона дозволяє поліпшити спосіб життя людини, що перебуває на лікуванні (медикаментозне лікування, спостереження за психотерапією) та забезпечити профілактичну та комплексну підхід. *
Натуропатичний підхід
Ось декілька порад щодо здорового способу життя, щоб покращити своє повсякденне життя та відновити життєвий тонус та веселість.
Виберіть здорову, збалансовану та багату дієту:
-у свіжих сезонних фруктах та овочах (яблуко, груша, виноград, слива, патисони, морква, кріп, капуста….)
-у спеціях (імбир та кориця зігрівають тіло та діють на травлення) та ароматичних речовинах (часник, чебрець, цибуля, розмарин ...)
-у цільних зернах (рис, лобода, гречка, дрібний спельта….)
-у якісних білках (яйця, птиця, риба, морські водорості, пророщені насіння, темпе, бобові тощо)
-у хороших жирних кислотах (жирних, льону, дрібній жирній рибі, оливковій, ріпаковій, чіа та ін.)