Уникайте сухофруктів під час посту і все одно насолоджуйтесь Rezepte Magazin 1001Frucht
Перекуси не завжди повинні бути нездоровими - особливо під час Великого посту:
Сухофрукти як замінник солодощів
Для багатьох карнавальний сезон означає насичення і менше уваги приділяти своєму здоров’ю.
Тоді починається піст, для багатьох це означає 40 днів без алкоголю, без солодощів, без вуглеводів і перш за все без шоколаду.
Згідно з опитуванням, більше половини німців хочуть харчуватися краще та здоровіше під час посту і завжди звертають увагу на свій раціон. Однак для багатьох Великий піст - це напружений і в той же час якось захоплюючий час, адже зрештою, що може бути приємніше запаху какао, смаку соковитої пасти чи прохолодного пива після робочого дня. Навіть якщо ви спочатку наповнені енергією та добрими намірами, багато з них досягають своїх меж через деякий час і прагнуть до початку Великодня якомога швидше. Не так просто відмовитись від своїх повсякденних звичок відразу на шість тижнів, наприклад, такий солодкий шматочок на десерт.
На мій погляд, є два способи "пережити" піст. Або ти мучишся протягом 40 днів, або опиняєшся новим і пробуєш нові речі, такі як сухофрукти та горіхи. Вони смачніші та інтенсивніші за солодощі.
Користь сухофруктів
Користь сухофруктів вражає. Споживаючи натуральні сухофрукти, ви також збільшуєте споживання фруктів, а значить і споживання вітамінів. Сухофрукти втрачають до 80% води в процесі сушіння, тому ви споживаєте фрукти в концентрованому вигляді і постачаєте організм лише цінними мінералами, такими як калій, магній, клітковина та велика кількість вітамінів.
І найкраще: споживання сухофруктів зменшує тягу до шоколаду та інших солодощів промислового виробництва. Оскільки сухофрукти вже мають природний вміст цукру. Це природні цукри, що містяться у фруктах, а не додані промислові цукру.
Це означає, що вам не доведеться відмовлятися від “солодощі в кінці” під час посту, і ви можете щодня приймати і насолоджуватися своїм щоденним раціоном. Крім того, є ще одна велика перевага сухофруктів: його цукор не переходить у кров так швидко, як у солодощах промислового виробництва. І звичайно, не слід забувати, що сухофрукти мають набагато менше калорій, ніж шоколад.
Сухофрукти корисні для вашого настрою
Багато людей використовують шоколад для боротьби зі стресом, як засіб від душевного болю та для підживлення гормонів щастя. Але зовнішність оманлива, оскільки найпізніше, коли ви знаходитесь на вагах і ваша вага тіла набрала, короткочасний позитивний ефект має негативний ефект. Тому ми рекомендуємо натуральні сухофрукти, які створюють гарний настрій та підвищують здатність до концентрації. І найкраще ще попереду: ви не бачите жодних негативних змін на вагах.
Візьмемо для прикладу наші бананові чіпси з медом, вони містять багато магнію. Мінерали допомагають розслабити і послабити м’язи по всьому тілу. Це природно призводить до збільшення продуктивності.
Сухофрукти позитивно впливають на рівень серотоніну в мозку, тому ми почуваємось більш врівноваженими і можемо краще справлятися в стресових ситуаціях.
З них роблять тісто, яке потім розкочують і вирізають печиво. Чіпси поставляються на поясі для випікання і складають 20 хвилин