Уникайте тривалих пошкоджень під час тренувань та нарощування м’язів - Оберберг-Актуел
АРХІВ
Уникайте тривалої шкоди під час тренувань та нарощування м’язів
Оберберг - якщо ви хочете наростити свої м’язи, то важливо стежити за повільним збільшенням, щоб досягти ефективного успіху без шкоди.
Початок роботи занадто швидко і занадто великі ваги можуть спричинити численні збитки та довгострокові збитки, що в довгостроковій перспективі може спричинити багато проблем! Заздалегідь дізнайтеся про відповідну програму тренувань, щоб досягти ефективного успіху в довгостроковій перспективі!
Зверніть увагу на своє тіло та його сигнали!
Коли ви починаєте тренування з нарощування м’язів, для вас і вашого тіла дуже важливо починати повільно. Хоча м’язи можуть негайно піднімати більш важкі ваги, вони часто травмуються і можуть спричинити тривалі пошкодження. Почніть з невеликих ваг і збільшуйте їх дуже повільно. Завжди пам’ятайте, що у вас є час і що ви робите погану послугу своєму тілу та м’язам, тренуючись із зайвою вагою та зайвою вагою.
Довгострокові наслідки
Грижа міжхребцевого диска завжди вважається дуже поганим довгостроковим наслідком. Швидке збільшення ваги і, як наслідок, негайне навантаження на організм часто проявляється у вигляді болю в спині. Вони можуть зникнути через короткий час або ще більше затвердіти у вигляді грижі міжхребцевого диска, тріщин хребта, обмеження рухливості або навіть тріщин кісток або переломів. Нерви також можна затиснути, якщо робити занадто швидкі вправи. Лікування займає багато років і не завжди є успішним. Крім того, переломи в передній області, наприклад ребра, є результатом занадто швидкого початку тренувань.
Плюси і мінуси надто швидкого збільшення ваги!
Пер
· Швидке нарощування м’язів
· Втрата ваги
Контра
· Сприяє розвитку багатьох хвороб
· Нездорове нарощування м’язів
· Рвані м’язові волокна
· Дроби
· Грижі міжхребцевих дисків
· Тривалі тренувальні прогули після хвороби
· Відсутність довгострокових успіхів