Уникайте відчуття ситості та лікуйте ЗДОРОВ’Я ЖІНОЧИХ
Відчуваєш повноцінну харчову кому! Це допомагає при здутті живота
Цього разу настав час. Цього разу це справді трапляється. Це лише питання хвилин. Але обійти це неможливо: ти лопнеш. Принаймні так це відчувається. Не хвилюйтеся, це нормально, і це можна лікувати.
Щоразу, коли ви їсте занадто багато, занадто жирне або занадто солодке, ваш кишечник працює найкраще. Після кожної щедрої порції смаженого у Бабусі, кожного випікання барбекю чи піци з друзями (крім жалюгідної совісті) ваша травна система також повідомляє про відчуття тиску в шлунку та черевній області. Але що саме викликає це відчуття здуття живота? Як ви можете запобігти цьому? Або швидко впоратися з болісними почуттями? Ми все це вам розповімо тут!
Як виникає відчуття повноти? Що відбувається в шлунку і кишечнику?
"Після ситної їжі відчуття ситості виникає від механічного подразника їжі, що потрапила всередину, і від газів, які утворюються в процесі травлення", - пояснює проктолог д-р Стефан Хілежан * знаходяться в стінках шлунку та кишечника. Вони сигналізують про поточний рівень наповнення шлунку і через відчуття переповненості показують, коли досягнуто максимальної ємності ".
Стрункі люди зазвичай чуйно реагують на ці сигнали з кишечника і відповідно зменшують споживання їжі. Однак речовинам, що передають речовини зі шлунку, потрібно близько 20 хвилин, щоб дістатися до мозку. Порада. Якщо ви хочете запобігти здуття живота з самого початку, їжте повільно. Тільки так відчуття насичення може утримати вас від пишного завантаження тарілки вдруге чи втретє.
Що робити, коли відчуття повноти здається неминучим?
Але що, якщо смажене з любов’ю мами таке смачне, і ви не хочете її розчарувати? "Жирна їжа дисбалансує кишкову флору і важка в шлунку, оскільки переробка речовин, що містяться в ній, займає багато часу і вимагає взаємодії багатьох органів", - говорить Гілледжан. Порада: Спробуйте переконати своїх близьких, замість важкої смаженої індички чи іншої Подавайте м’ясо з низьким вмістом жиру, їжте повільно та свідомо, з перервою не менше 3 годин між прийомами їжі.
Чому у мене після солодощів розлад шлунку?
Не тільки жир і велика кількість їжі викликають ефект кульки. Цукор не тільки негативно впливає на калорійний баланс, але і на кишечник. "Цукор негативно впливає на баланс кишкової флори, оскільки шкідливі бактерії знаходять у ньому джерело їжі", - говорить Гілледжан. Напої також часто містять велику кількість цукру. Якщо їх вживати разом із солодощами або ситною їжею, існує ризик тиску в шлунку.
Хто особливо сильно страждає від відчуття тиску в шлунку після їжі?
Якщо ви часто зашкалюєте під час їжі і занадто часто наповнюєте тарілку, ваша травна система звикне до великої кількості. Результат: шлунок розширюється. Відчуття наповненості настає пізніше і пізніше. Тому люди з маленьким шлунком страждають від здуття живота швидше, ніж люди з великими шлунками. "Розмір шлунка пов'язаний з кількістю споживаної їжі, - пояснює Хіледжан. - Ті, хто їсть менше, зазвичай мають менший шлунок, ніж той, хто багато їсть." Ну, вибачте, на жаль, ви не можете мати справу з "генетичним" Диспозиція 'говорити. Коли йдеться про здуття живота, потрібна дисципліна.
Який чай допомагає при розладах травлення?
Чаї з анісом, фенхелем або кмином краще шнапсу. Гіркі речовини, які вони містять, сприяють травленню. Прогулянка після їжі також стимулює приплив крові в кишечнику. Крім того, вправи на свіжому повітрі відганяють втому, яка часто настає після тривалого прийому їжі.
Допомагає так званий травний шнапс?
Уникнути відчуття ситості можна, вживаючи збалансовану дієту, яка містить клітковину і мало жиру і цукру, а також мало газів, таких як бобові. Той, хто вважає, що може підтримувати свій шлунок у роботі шлунком з травлення, помиляється і робить себе погано. Хоча алкоголь пригнічує шлункові нерви і зменшує відчуття насичення, він не пришвидшує травлення. Навпаки: алкоголь робить їх млявими.
Хронічні захворювання також можуть бути причиною порушення травлення?
"Якщо відчуття ситості виникає після прийому їжі нормального розміру, це може бути наслідком захворювання шлунка або кишечника, наприклад, запалення слизової шлунка, хронічного запального захворювання кишечника, звуження переходу від шлунку до дванадцятипалої кишки або навіть раку шлунка або кишечника", говорить Гілледжан. Якщо ви неодноразово незрозуміло страждаєте від здуття живота, то вам слід швидко з'ясувати можливі причини у лікаря.
Є краплі, які допомагають проти тиску в шлунку та животі?
"У виняткових випадках можна добре приймати ліки, які добре переносяться, перед їжею, так звані піногасники, які містять, наприклад, діючу речовину симетикон", - говорить Хілежан. Вони зменшують набряклість, спричинену шлунково-кишковими газами. Однак допомагають лише менші порції ». Загалом ліки, звичайно, не є постійним рішенням.
Жінки і чоловіки по-різному страждають від здуття живота?
У жінок спостерігається дещо більш млява перистальтика, тобто менша активність м’язів у шлунку та кишечнику, і тому вони схильні до відчуття ситості, ніж чоловіки.
Тільки менші порції, мало жиру, менше цукру та пальці від шнапсу, що допомагають травити, допомагають проти неприємного відчуття ситості. Як втіха: принаймні, ви можете пережити дні ситості без зайвих кілограмів.
* Професор доктор Лікар. Стефан Хілежан - флеболог і проктолог в клініці практики венозних і ректальних захворювань у Ганновері