Уникайте відгодівлі їжі - уникайте дієтичних пасток - поради в Інтернеті
Що можна гризти збоку
Але диявол у деталях, а деталь - це закуска між ними. Тут шматок пирога, там праліне, там ручка в баночці з печивом, а фунти на ваших ребрах. Їсти це збоку, про що ми часто навіть не підозрюємо, товстіє. Будь то пара клювань під час перегляду телевізора або сміливий простягання рук до чаші з печивом, насолоджуючись чашкою кави - це швидко накопичує значно більше калорій, ніж фактичні страви.
Тому постраждалі повинні неодмінно відучитись від цих закусок між ними. Краще свідома дієта: принаймні на деякий час, суворо переконуючись, що ви дійсно їсте лише під час їжі. Тоді кілограми теж можуть впасти. Також рекомендується вести журнал дієти. Слід прискіпливо перераховувати принаймні тиждень, все, що ви їсте та п'єте. Маленькі пастки для клювання швидко стають помітними між ними, і ви починаєте їсти більш свідомо з самого початку.
Напої містять калорії
Напої також повинні бути під спостереженням. Немає сумніву, що якщо ви хочете схуднути, слід пити багато, адже це наповнює шлунок і може трохи втамувати голод. Тим не менш, слід зазначити, що багато напоїв також містять калорії. Пляшка яблучного соку або коли об'ємом 0,7 літра може містити до 400 калорій.
Щоб уникнути цієї дієтичної пастки, слід покладатися на низькокалорійні напої, такі як вода та чаї. Смак води можна посилити за допомогою бризки лимона. Чаями переконайтесь, що вони не підсолоджені.
Також зверніть увагу на вміст алкоголю в напоях. Пиво та вино вважаються рідкими калорійними бомбами. Вони також стимулюють апетит. На світських вечірках навряд чи можна помітити під впливом алкоголю, скільки їдять збоку хліба, сиру, горіхів та ін. І останнє, але не менш важливе: алкоголь може блокувати спалювання жиру в крові.
Тому під час дієти алкоголь повинен бути мінімальним. Ви можете пити максимум два дні на тиждень, але навіть тоді лише обмежена кількість. Крім того, алкоголь можна розтягнути, надівши винний шприц або цукерку.
Харчування в компанії вивільняє обмеження
Ще один секретний відгодівля - це їжа в компанії. Це особливо видно у пар. Хоча самотні просто пропускають вечерю або просто їдять йогурт, вечері святкують у партнерських стосунках. Людей, як правило, вважають імітаторами, щоб вони могли насолоджуватися насолодою ситними стравами, довідавшись, що овочі теж смачні. В результаті воно збільшується, а він зменшується. Коли діти вступають у гру, це стає ще складніше. У багатьох випадках малюки не їдять, а те, що залишилося, батьки вживають самостійно. Тут також свідома дієта допомагає розкрити приховані механізми, які ненавмисно забезпечують зайві калорії.
Щоб протидіяти цій дієтичній пастці, допомагає їсти легкі страви ввечері. Гарний барвистий салат, щось рибне або щось подібне краще розкішного меню з трьох страв. А звичайні заходи, такі як прогулянка або похід, також допомагають позбутися зайвих кілограмів.