Уникайте відгодівлі їжі в їдальні - WirEssenGesund
Багато людей користуються зручністю власної їдальні компанії у своїй повсякденній роботі. Хоча в середньому вибір там значно покращився за останні роки, їдальня, як правило, є не незначною калорійною пасткою. Однак це можна хитро обійти. Тому можлива низькокалорійна дієта в їдальні!
Порівняно зі своїми колегами на фізично складних роботах, офісні працівники мають значно нижчу потребу в калоріях на день. Тому кожен, хто працює переважно сидячи, повинен завжди це знати. Орієнтовне значення становить близько 2400 калорій, з яких половина швидко споживається з добре смаженим обідом з відповідним цукром напоєм.
Салат як альтернатива!
Салат - це завжди хороша альтернатива, оскільки він, в основному, містить відносно мало калорій і все одно наповнює вас. Тут теж правда в подробицях. Якщо ви хочете побалувати себе великою кількістю горіхів або великою кількістю жирних заправок, ви можете тут натрапити на пастку. Тому обійтися без цього, або просто трохи менше.
Тримайтеся подалі від жиру!
Вже згадана смажена їжа дуже популярна завдяки покращуючому смак ефекту жиру, але це не приносить користі вашій фігурі. Замість смаженого картоплі фрі ми рекомендуємо використовувати гарнір з картоплі куртки або рису.
В основному м’ясо має відносно високу щільність калорій. Ті, хто регулярно приймає вегетаріанську альтернативу і, таким чином, надає перевагу овочам, зазвичай набагато краще подають з боку калорій. Але навіть тут овочева запіканка, запечена з великою кількістю сиру, не є першим вибором для обіднього обіду в їдальні.
Вживання алкоголю також може товстіти!
Відомо більше калорійних бомб: безалкогольні напої! Їх можна легко замінити злегка змішаними соковими шприцами або мінеральною водою. Легкі напої мають дуже мало калорій, але вони сприяють появі голоду і, отже, бажання з’їсти більше, ніж потрібно насправді.
Слухайте своє тіло!
І останній момент - це насправді срібна куля. Більшість людей їдять повну повноту. Ви можете взяти трохи часу на обід, тоді ви також можете цілеспрямовано прослуховувати сигнали організму. Можливо, цукристий десерт вже не потрібен.