Уникайте вживання газів - Травлення

Крок 1: Знайдіть походження газів
2-й крок: Слідкуйте за своїм харчуванням
Крок 3: Приймайте газові добавки
Крок 4: Боріться з кишковими газами за допомогою гомеопатії
Крок 5: Використовуйте бабусині засоби від газу

Завантажте цей безкоштовний аркуш у форматі PDF

Написано професіоналами
Покрокова підтримка
Перелік обладнання при необхідності

Завантажте файл

Газ, або метеоризм, поширений у деяких людей і в основному пов’язаний з дієтою, яка сприяє виробленню бактерій.

Хоча вони і м’які, вони часто незручні та іноді болючі. Тож добре знати, як уникайте наявності бензину.

1. Знайдіть походження газів

Вироблення кишкових газів часто надходить звідти, де цього не очікується. Таким чином, гази можуть виникати через потрапляння повітря, що походить, наприклад:

факт їжте занадто швидко, не жуючи достатньо;
факт їсти і пити в той самий час;
факт їсти і говорити в той самий час;
факт ковток (особливо гаряче) або по пляшці або з соломинкою;
погано розміщений зубний протез (нехай вони перевіряються);
нежить у задній частині горла (якщо він хронічний);
споживання тютюну;
тривога і стрес (отримати допомогу, наприклад, від софролога або гіпнотерапевта);
малорухливий спосіб життя (регулярно робіть м’які вправи або просто гуляйте, особливо після їжі).

Гази також можуть походити з кишкових бактерій, які мають тенденцію до розмноження у разі:

з надмірне споживання цукру які призводять до бродіння;
прийом певних антибіотиків, проносних, транквілізаторів або препаратів, що знижують рівень холестерину;
певні патології, такі як синдром подразненого кишечника.

Примітка: найкраще звернутися до лікаря, якщо у вас сильний біль, одночасно страждаєте запорами або хронічною діареєю або якщо ви раптово сильно схудли.

2. Слідкуйте за своїм харчуванням

Одне з перших речей, які ви можете зробити, щоб уникнути появи газів, - це стежити за своїм харчуванням, щоб переконатися, що ви обмежуєте продукти, які можуть спричиняти його.

Загалом уникайте:

фрукти такі як: чорнослив, яблука, груші, банани, абрикоси, сухофрукти;
овочі такі як: біла квасоля (джгутові боби) та червона квасоля (та крохмали взагалі), сочевиця, горох (зелений горошок та нут), кукурудза, капуста, салат, морква, буряк, селера, соя, артишоки, цибуля;
білий хліб, печиво та макарони ( кукурудза, коротко);
цільнозернові каші (пшеничні та вівсяні висівки);
дуже жирні страви;
молочні продукти (крім йогурту);
газовані напої;
жувальна гумка (особливо без цукру);
деякі підсолоджувачі (сорбіт, ксиліт, маніт) та цукри (фруктоза, лактоза).

Примітка: однак, все-таки можна їсти квасолю, не маючи газу, якщо замочити її принаймні чотири години, ретельно промити та зварити в холодній воді.

Ідеал - не повністю виключати ці продукти, які забезпечують важливі волокна для організму, але просто для обмеження їх споживання.

Однак ви можете їсти білок (яйця, біле м’ясо, риба) та деякі продукти, які можуть нейтралізувати такі гази, як часник та імбир (свіжий), без обмежень.

3. Вживайте харчові добавки проти газу

Серед найцікавіших харчових добавок для боротьби з газом наведемо:

пробіотики (наприклад, Lactospectrum® з лабораторій Le Stum), один пакетик щоранку протягом трьох тижнів;
хлорид магнію, один напій на день, поки симптоми не покращаться;
рослинне вугілля з розрахунку від 2 до 4 таблеток на день;
Зелена глина у вигляді провітрюваного порошку з розрахунку одна чайна ложка (використовуйте дерев’яну ложку) на півсклянки води, яка вистояла кілька годин (пийте воду, яка плаває) вранці натщесерце або ввечері.