Уникайте збільшення ваги восени та взимку
Зараз починається темна пора року. На вулиці не можна робити багато, а потім любіш сідати в крісло телевізора після роботи ...
Тоді під час перегляду телевізора пляшка пива чи вина, чіпси з нею, приємні та затишні.
Це означає, що ви можете швидко покласти на стегна на 2-3 кг більше.
За словами доктора Лікар. Деспегель: “В середньому більшість людей взимку набирають від трьох до п’яти кіло. І це відбувається не напередодні Різдва, а прямо зараз, у листопаді.
Набір ваги саме в листопаді
У цей час день закінчується майже протягом чотирьох чи п’яти годин. Люди приходять додому з роботи, а потім сідають перед телевізором або комп’ютером. І через усе сидяче місце рівень цукру в крові підвищується.
Саме це змушує жирові клітини рости - особливо в області живота ".
Чому нам хочеться їсти певні продукти (рагу, печиво), коли холодно?
Лікар. Лікар. Деспегель: “Темрява підвищує наш апетит до солодощів та жирів, оскільки додаткова порція посланців щастя вмивається в наше тіло.
Передумови:
Тіло виривається з петлі руху в темну пору року - слабший Я зараз частіше повідомляє. Після активного літа настає фаза відпочинку та регенерації або млявості. Крім того, взимку ми схильні відчувати потребу винагородити себе, захотіти зробити щось хороше для себе. Ви також можете винагородити себе короткою прогулянкою - тоді також виділяється гормон щастя серотонін. Але з їжею простіше.
Вставайте зі стільця і пересувайтесь кожні 30 хвилин взимку. Досить двох-трьох хвилин - наприклад, зробіть кілька кроків в коридорі офісу, підніміться невеличким сходом. Це дрібниці, які приносять багато, тому що рівень цукру в крові падає, осідає в межах норми, і це призводить до того, що метаболізм знову працює оптимально. Тут немає сховища жиру ".
Побалуйте себе взимку свіжовичавленими цитрусовими. Як щодо гарячого лимона тут? Або покласти в чай свіжий сік лайма і насолоджуватися? Восени та взимку ви можете дуже добре побалувати себе детоксикаційним чаєм * з одночасною детоксикацією та спалюванням жиру, щоб запобігти набору ваги.
Існують дуже смачні та швидкі рецепти таких корисних напоїв *. Це зменшить ваші шанси набрати вагу.
Тепер, коли ми це знаємо, ми можемо діяти відповідно. Не так складно включити трохи більше фізичних вправ і здорового харчування в повсякденне життя.
І так, як ми ставимо галочку, у дзеркалі ви віддаєте перевагу бачити себе стрункою. ?