Втрата ваги полегшила прості прості прийоми харчування, які ми використали у проекті «Бікіні Фігура 2019»
Добре мати чудове тіло на пляжі або в басейні влітку. Здорове харчування, велика кількість фізичних вправ та дисципліни допомагають фігурі бікіні на стрибках.
Тужливо і із заздрістю очі знову і знову блукають до блондинки з цим надзвичайно атлетичним тілом, яке, здається, з’явилося з журналу про фітнес. Ви знаєте таку ситуацію? Неймовірно, але правдиво: фігура бікіні - це не міф, це реальність.
Вгорі на відео: 10 причин, чому ви просто не схуднете
Найкращі поради щодо харчування фігури бікіні
Навіть якщо це непросто отримати, проект фігури бікіні не є неможливим. Дотримуйтесь наступних порад щодо харчування з дисципліною та наполегливістю, і ви отримаєте користь від гарного тіла влітку.
Не квапте справи і запасіться терпінням. Краще дотримуватися здорового харчування протягом довгого часу і харчуватися дисципліновано, ніж втрата декількох кілограмів за одну хвилину за допомогою дієти . Інакше до літа ви повернете їх на стегна. Відтепер дотримуйтесь цих порад щодо харчування:
1. Харчова порада: овочі замість хліба
Якщо ви їсте цільнозерновий хліб замість білого, це чудова річ. Ви можете оптимізувати це відтепер: Замість хліба з непросіяного борошна як закуски ви вибираєте овочеву закуску. Наприклад, овочеві палички, виготовлені із солодкої картоплі, ситні і смачні.
Також чудовими є паприка, огірок або морква, найкраще поєднуються з йогуртовим діпом. Овочі - важлива опора здорового харчування, оскільки вони забезпечують вас багатьма вітамінами та мінералами . Овочеві палички також є хорошою заміною таких гризків, як чіпси або солоний салат.
2. Харчова порада: білок на сніданок
Відтепер обійтися без булочки або тостів вранці. Побалуйте своє тіло зайвою порцією білка - саме для вашої фігури в бікіні. Яєчня або яєчня ідеально підходять для смачного сніданку . Білок, що міститься в ній, довго тримає вас ситими і захищає від нападів голоду. Як варіант, ви можете попередньо відварити яйця і щоранку розрізати одне. Скибочки добре поєднуються із стиглим авокадо.
3. Харчова порада: насолоджуйтесь
Насолоджуйтесь усім, що ви їсте відтепер. Свідомий сенсорний досвід є частиною здорового харчування. Слухайте своє тіло і відчувайте його сигнали . Ваша мета може бути вашою фігурою в бікіні, але все одно важливо регулярно їсти!
4. Порада щодо харчування: Завжди з оболонкою
Худому тілу потрібні клітковина. Зазвичай вони знаходяться в оболонці. Залиште це на овочах, якщо це можливо . Добре помийте їжу і при покупках звертайте увагу на походження. Якщо ви сумніваєтеся, вибирайте органічні продукти.
5. Харчова порада: цінні жири
Чи вважаєте ви, що сало - табу на шляху до того, щоб стати фігурою бікіні? Тоді ви помиляєтесь. Твоєму тілу потрібні жири для переробки певних поживних речовин і вітамінів . Відтепер для вибору страв ви можете вибирати високоякісні олії, такі як оливкова, соняшникова або сафлорова олія.
Їжа з високим вмістом жиру сама по собі також не є поганою. Наприклад, авокадо надзвичайно корисний, як і волоські горіхи, мигдаль, лосось або сир фета . Ви навіть можете перекусити темним шоколадом! Тому використовуйте горіхи замість чіпсів або темний шоколад замість запальнички.
6. Харчова порада: вода
Пройшли часи солодких напоїв або лимонадів. Вода - основа здорового харчування. Найкраще поставити на стіл графин, повний, тоді ви випиєте його достатньо . Якщо вам не подобається чиста вода, додайте шматочок свіжого лимонного соку або листя м’яти. Ті, хто п’є достатньо, забезпечують здорову шкіру та підтримують тіло на шляху до того, щоб стати фігурою бікіні.
Тяга до солодкого, проблеми з травленням - гіркі речовини можуть означати вирішення всіх цих проблем. Тут ви можете придбати інноваційне рішення "Bitterliebe" проти бажання солодощів: