Уникайте зимового жиру
Хто цього не знає: Як тільки настає осінь, стає значно прохолодніше, і хтось воліє взагалі не виходити з дому, наші харчові звички також змінюються. Раптом у нас з’являється апетит до їжі, на яку ми б навіть не дивилися влітку: вареники, капуста, смажена страва та інші багаті делікатеси зігрівають всередині, тіло і душу. Кульмінація зимових оргій їжі - це явно Різдво: тут ви дійсно знову це отримуєте - врешті-решт, так затишно сидіти на дивані з подарованою вам гарною книгою та повним посудом печива.
Однак, мабуть, не слід повністю відмовлятись від того, що ми можемо відпустити себе трохи більше взимку, не помічаючи цього. Ми не гуляємо по пляжу в бікіні, а обіймаємося в приємних, теплих і широких светрах, які не виявляють, чи знайшов своє місце на шлунку, стегнах і т. Д. Більше на один, два чи навіть п’ять фунтів. Це робить нас відносно холодними взимку - якнайбільше, на Новий рік прийнято хорошу резолюцію, але про неї незабаром забувають. Проблеми виникають пізніше - коли наближається весна, і ви вражені тим, що легші штани розтягуються, і ви навряд чи можете втиснутись у футболки, придбані торік.
Ті, хто хоче уникнути цього шоку, можуть вжити заходів обережності. За допомогою кількох простих порад ви можете уникнути набридливої зимової жирності.
Вгору, вгору - на свіже повітря
Так, звичайно взимку холодно. Тим не менше, правильно одягнені, ви дійсно можете насолодитися прохолодним і чистим зимовим повітрям. Тим, хто важить занадто багато кілограмів, слід зосередитись на легких та спільних видах спорту, таких як скандинавська ходьба - ті, хто вважає, що це занадто повільно, швидше за все народяться класичним бігуном. Однак в обох видах спорту застосовується таке: не тільки вправи самі по собі приносять нам користь і скидають кілограми, але чисте, холодне зимове повітря також робить значний внесок у наше здоров’я. Це загартовує і зміцнює імунітет. Якщо ви не можете зібратися, вам слід вдатися до видів спорту, які можна практикувати в групах. Біг підтюпцем та піші прогулянки - це, звичайно, теж частина цього. Тут ви завжди більш мотивовані і не хочете бути оголеними перед своїми колегами-учасниками кампанії, щоб уникнути спортивного підрозділу з лінивим виправданням.
Зберігайте помірність - навіть якщо це важко
Той, хто бореться із збільшенням ваги взимку, але зазвичай не надто важить, не повинен дотримуватися суворої дієти, щоб виглядати прохідним наступної весни. Стримувати себе - це порядок дня тут - як під час покупок, так і коли насправді їсте. Тож не робіть помилок, запасаючись цукерками - навіть найсильніший персонаж не може встояти і рано чи пізно досягне їх. Краще свідомо придбати щось і їсти із задоволенням, тоді оновлений апетит до солодощів повернеться повільніше.
Те саме стосується насичених і переважно жирних теплих страв, які ми любимо вживати взимку. Звичайно, не потрібно повністю забороняти це - однак, слід забезпечити достатній баланс, не з’їдаючи занадто великих порцій, з одного боку, і свідомо вибираючи їжу з низьким вмістом жиру в дні після такої їжі. Таким чином, багато ковзання можна виправити без необхідності повністю відмовлятися від чогось.