Управління переїданням - Здоров’я травної системи
- AT
- B
- VS
- D
- Е
- F
- G
- H
- Я
- J
- К
- L
- М
- НЕ
- О
- P
- Питання
- Р.
- S
- Т
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
Ви коли-небудь досягали дна величезного відра попкорну або хапали останні кубики сиру, що йшли з кукурудзяними чіпсами, поданими на боулінг-турнірі? Що стосується їжі, ми іноді надто легко піддаємося спокусі, особливо під час свят чи інших особливих випадків.
Коли переїдання перемагає вашу волю, є кілька безрецептурних продуктів, які можуть допомогти протистояти дискомфорту, що спричинений нетравленням шлунку. Якщо ви вважаєте за краще встояти перед спокусою зайвого побалування, ось кілька порад, які дозволять вам насолоджуватися рясними та смачними стравами, не піддаючись збентеженню розладу травлення.
Перемога духу над матерією: навіть коли ви виявите святковий фуршет, ваші очі не повинні бути більшими, ніж живіт. Потренуйтеся в контролі порцій, використовуйте невелику тарілку або хапайте маленькі ложки різних продуктів, які ви хочете спробувати. Їжте повільно, щоб ви могли помітити, коли починаєте відчувати ситість, замість того, щоб майже одразу відновити іншу порцію.
Відсуньте тарілку: знати, коли пора зупинитися. А коли цей час настане, відсуньте стілець від столу або переходьте в іншу кімнату, де немає їжі. Це дозволить вашому організму перетравлювати. а може навіть залишити трохи місця для десерту !
Подолайте спокусу: Ви можете час від часу поступатися надлишку, але не звикайте до цього. Натомість навчіться реалістично оцінювати свій апетит раніше їсти. Ви справді хочете наїстись їжею? Або переїдання однієї ночі призведе до занадто повного шлунка і надмірного сну, що змусить вас пропустити заняття бігом завтра вранці ?
Кінець: з порушенням травлення, очевидно! Хоча розлад шлунка може призвести до того, що ви втратите самовладання, вам не доведеться довго страждати через свої «провали» заповідей під час свят або інших особливих випадків. Зробіть невелику прогулянку по сусідству, щоб допомогти своєму травленню. Робіть невеликі ковтки води або освіжаючого м’ятного чаю або спробуйте продукт, що продається без рецепта, щоб полегшити себе.