Усі батьки повинні знати максимальну кількість цукру, дозволеного в щоденному раціоні їх дітей; вишуканий
Відомо, що надлишок цукру шкідливий для здоров’я дітей, але чи знаєте ви, що означає надлишок? Фахівці винесли вердикт - з’ясуйте, скільки вони вважають занадто великим для дітей.
Цукор - це вуглевод, який підсолоджує їжу та напої. Цукор можна вживати як у вигляді білого або коричневого цукру, так і у вигляді меду, кленового сиропу, сиропу агави або кукурудзяного сиропу, тому будьте дуже обережні, читаючи етикетку продуктів, які ви пропонуєте дітям.
Ліміт цукру на день для дітей
За даними Американської асоціації охорони здоров’я, діти та підлітки не повинні вживати більше 6 чайних ложок цукру на день. Обмеження на 6 чайних ложок цукру застосовується для дітей у віці від 2 до 18 років, повідомляє doc.ro.
Ця кількість відноситься до будь-якої форми цукру, від обробленого цукру до фруктози та меду. Тому враховується споживання здорової їжі, наприклад фруктів або продуктів, що містять мед (незалежно від того, йдеться про десерти чи підсолоджені чаї), а також нездорових продуктів, таких як солодощі чи соки.
Фахівці Американської асоціації охорони здоров’я дотримуються думки, що у випадку з дітьми віком до 2 років вживання цукру у вигляді їжі або у вигляді напоїв протипоказано.
Ряд продуктів, які ми вважаємо здоровими, містять (занадто) велику кількість цукру. Сюди входять: пластівці для сніданку, йогурти, фруктові соки, десерти - будь то домашнє приготування.
Незалежно від обраної вами форми цукру, його вплив однаковий, організм перетравлює їх і вживає однаково. Однак, це правда, що деякі продукти містять крім цукру також цінні поживні речовини, і вони вважаються здоровими та рекомендуються дітям. Сюди входять фрукти.
Який вплив має надлишок цукру на здоров’я дитини
По-перше, надлишок цукру може спричинити набір зайвих кілограмів. Діти із зайвою вагою та ожирінням піддаються серйозним ризикам для здоров'я - від діабету до жирових захворювань печінки.
І здоров'я зубів знаходиться під загрозою надмірного споживання цукру серед дітей - солодощі часто винні в порожнинах.
Надлишок цукру також вважається відповідальним за порушення гіперактивності та концентрації уваги або дефіцит уваги дітей, але немає досліджень, що підтверджують цю асоціацію.
Коли дитина вживає їжу, багату на цукор, яка, як відомо, має більше калорій, вона відмовиться їсти їжу, багату поживними речовинами, необхідними для її гармонійного росту та розвитку, адже село завжди почуватиметься через калорії. надмірне споживання.
Тому важливо уникати годування дитини їжею або напоями, що містять доданий цукор, до 2-річного віку, а після досягнення 2-річного віку обмежити кількість споживаного цукру максимум до 6 чайних ложок на день.
Для того, щоб обмежити кількість цукру, яке споживає його дитина, батько повинен уважно прочитати етикетку кожної запропонованої їжі їжі. Набагато простіше обмежити споживання цукру, годуючи дитину домашніми продуктами, щоб батьки мали виключний контроль над кількістю цукру, який дитина вживає.
Ось продукти, багаті цукром, які віддають перевагу діти, а також те, чим ви можете їх замінити, щоб зменшити споживання цукру:
- Шоколадне молоко або інші ароматизатори - ви можете замінити його звичайним молоком або рослинним молоком зі смаком кокосового горіха
- Шоколадні каші або інші ароматизатори - каші для сніданку, призначені для дітей, на диво, містять найбільшу кількість цукру. Замініть їх цільнозерновими, які можна змішати зі скибочками банана або іншими фруктами для отримання більш приємного аромату.
- Фруктовий або пудинговий йогурт - ви можете замінити їх звичайним йогуртом, в який можна покласти натуральні фрукти (можна приготувати натуральний фруктовий йогурт у блендері)
- Торгові торти та солодощі - ви можете замінити їх домашніми десертами, але переконаєтесь, що не перестараєтесь із кількістю доданого цукру
- Желе і цукерки - їх можна замінити шматочками фруктів або зневодненими фруктами
Інші назви:
Здоров’я мозку та імунітет залежать від кишечника, а проблеми з травленням можуть послабити весь організм. Дослідження ...
Овен Це може бути день, присвячений коханню, з гарними обіцянками, з помпезними заявами, з планами ...
Коли Неті Санду зник з телевізора, якщо не найвідоміший астролог у ...