Усі; їжа і л; зволоження, необхідне для; Альпінізм
Все, що потрібно знати про харчові потреби в горах
Їжа є важливим елементом для нормального функціонування нашого організму, незалежно від того, чи ми спортивні чи ні, ми повинні їсти. У горах їжа є справжньою проблемою, практикуючий докладає інтенсивні зусилля протягом тривалих періодів у ворожому оточенні. Альпініст повинен піклуватися про своє тіло, щоб витримати холод і втому. Насправді, в звичайний день все, що вам потрібно, це споживання між 1800 і 3000 калоріями, залежно від людини, щоб мати достатньо енергії на день. Під час альпінізму дні особливо напружені, і ваше тіло потребує більше енергії. Настільки, що іноді потрібно подвоїти споживання калорій! Звичайно, ці внески слід адаптувати відповідно до людей та інтенсивності вашого дня в горах.
Білковий батончик, ліофілізована їжа, зерновий батончик.: що їсти і коли ?
Хороша дієта для альпініста складається в кілька етапів:
Спраглий альпініст не може піднятися у високі гори
Антиоксидантні енергетичні напої також можуть супроводжувати вас під час фізичних вправ завдяки своєму складу, багатому вітамінами та вуглеводами. Цей вид напоїв сприяє нормальному функціонуванню м’язів спортсмена !
У альпінізмі дні можуть бути як стимулюючими, так і виснажливими. І якщо відпочинок у таборі необхідний, виїзд добре обладнаним - це так само важливо! Вибравши, крім усього іншого, свої білкові батончики та ізотонічні напої, вам потрібно буде забезпечити себе невелике табірне спорядження: портативні акумулятори або зарядні пристрої та плита, особливо якщо ви хочете з’їсти гарячу ліофілізовану їжу. І щоб ваш відпочинок був оптимальним між двома днями, знайдіть на нашому сайті та в наших магазинах все необхідне для вашого спального режиму (альпіністський намет та дуже холодний спальний мішок ...).