Усі мої секрети підтримання фізичної форми - Healthysters
Ви хотіли б знати Як? 'Або' Що роблять жінки, які тримати лінію незважаючи на вагітність або роки, що минали?
Ви бачите їх привабливими, сяючими та у прекрасній формі.
Вам цікаво, що це таке їхні секрети, не відповідають дійсності ?
Ви можете наївно думати, що це генетично і що ваша ДНК йде проти вас ...
Дозвольте сказати, що ви серйозно помиляєтесь! (Ну, я визнаю, у деяких насправді є генетика, яка суперечить законам фізики 😩)
Але більшість просто ставлять кілька прості практики які вони обережно не розкривають серед білого дня ...
Це не має значення, оскільки я доставлю вам всі мої секрети, щоб тримати лінію від сьогодні.
Щоб зволожити себе, ви не забудете
Наше тіло на 70% складається з води, тому це дуже важливо для вас досить гідрат.
Вода, серед іншого, дозволяє:
- Для підтримки обсягу крові;
- Усунути відходи травлення з травлення;
- Поглинати і транспортувати поживні речовини;
- Забезпечують зволоження шкіри.
На додаток до забезпечення всіх своїх основних функцій, вживання алкоголю регулярно запобігає затримка води.
До побачення, роздутий живіт !
І як би дивно це не звучало, чим більше ви п'єте, тим менше буде роздутий живіт.
Пити часто маленькими ковтками - теж хороша ідея. підказка проти закуски.
Зручно, коли ви хочете зберегти лінію, правильно?
Там ви напевно говорите собі "добре, але конкретно, яку воду пити?"
Пийте мінеральну воду.
Наша промислова та західна їжа в основному складається з продуктів підкислення.
Тому бажано питипідщелачують мінеральну воду збалансувати хронічний ацидоз, жертвою якого ми є.
Ацидоз це коли наш організм має кислий рН. Хоча для нормальної роботи наше тіло повинно знаходитися в зоні рН збалансований ні занадто кислим, ні занадто основним.
І, на жаль, дослідники підозрюють хронічний ацидоз, що сприяє втраті м’язів, каменів у нирках, гіпертонії, а також остеопорозу.
Швидше моторошне ні ?
Якщо ви хочете боротися з ацидозом, ось мінеральні води найцікавіший: Квезак, Арві, Бадой, Евіан і Тонон.
Але не позбавляйте себе і трав’яних чаїв та чаїв.
Ці напої неймовірно збільшити антиоксидантний захист вашої організації, а також сприяти видалення жиру і виведення токсинів.
Може, тому «фітнес-дівчата» всі пристрасні до зеленого чаю? 🤔
Маленька порада, якщо ви чутливі до теїну: чим довше ви даєте чаю просочитися, тим менш захоплюючим він буде.
Ще одне зауваження: якщо у вас дефіцит заліза, вживання чаю без їжі зменшить ваші проблеми з засвоєнням заліза під час їжі 😉.
Ось кілька ідей рецептів:
Настій насіння кропу:
- полегшує травлення (плоский живіт);
- сприяє виробленню мелатоніну (гормону спати);
- легкість втрата ваги повних людей.
Настій грейпфрута:
Це приносить відчуття ситості, тому є чудовим природним засобом для зниження апетиту.
Розріжте органічний грейпфрут на чотири, кип’ятіть його на кілька хвилин, після чого випийте отриманий настій раніше харчування.
Лимонна вода:
Я присвятив їй цілу статтю, користь від якої така велика. Щоб прочитати несподівану користь лимонної води, натисніть ТУТ.
- Це сприяєутилізація відходів за рахунок збільшення кількості сечі,
- Лимонна кислота активує функцію ферменту, відповідального за стимуляцію печінки та детоксикує,
- Завдяки кількості вітаміну С та вмісту калію вода в лимоні стимулює імунну систему, мозок і нервова система,
- Це також покращуєпоглинання заліза організмом, а лимон - одна з їж найбільш підщелажливий для тіла
Щоб варіювати салати, ви спробуєте
Споживайте сирі овочі на початку кожного прийому їжі, щоб підготувати шлунок до гарного травлення.
Дійсно, сирі овочі багаті ферментами, які самі зв’язуються з ферментами травлення. Отже ви уникати бродінняn у вашому шлунку або кишечнику, а також тривале травлення, яке є синонімом здуття живота, втоми тощо.
Клітковини та вода, що містяться в сирих овочах, також забезпечують хороший кишковий транзит.
Ви легше виводите токсини, а ваше тіло менше засмічується. Це все добре '.
Все це допомагає поставити вас у найкращій формі! Це не чудово ?
Крім того, завдяки високому вмісту води овочі мають низька калорійність. Це означає, що ви ситі швидше, не платячи за калорії (і зайві кілограми).
Коротше кажучи, ви будете споживати набагато менше калорій під час їжі, якщо почнете з салатів з сирих овочів.
Так ось відмінна порада для залишатися у формі або схуднути !
Нарешті, овочі мають високу харчову щільність: вони багаті вітамінами та мінералами, необхідними для балансу організму.
Насправді, епідеміологічні дослідження повідомляють, що люди, які споживають найбільше овочів, мають менше хронічних захворювань.
Вони багаті на антиоксиданти і є підщелачуючийщо дуже корисно для здоров'я.
Насправді, згідно з дослідженням Імперського коледжу Лондона, в якому взяли участь 2 мільйони людей, які споживають 800 г фруктів та овочів на день (близько 10 фруктів та овочів на день) зменшують їх серцево-судинний ризик - 28% 😱!
Що стосується ризику раку, то він зменшується на 13% (особливо рекомендуються зелені овочі, перець, морква та сирі овочі).
Усі ці переважні аргументи повинні спонукати вас їсти більше овочів, ні. ?
Тепер, якщо у вас закінчилися ідеї для приготування овочів, це нормально. Всі мої прості та вишукані здорові рецепти ви знайдете в розділі "Рецепти" блогу.
Регулярно займайтеся спортом, ви будете займатися
Для підтримки гарного силуету, їжі недостатньо.
З часом під час вагітності наш організм зазнає змін і пом’якшується.
Я впевнений, що ти не скажеш мені інакше ...
І я теж щось про це знаю ...
Займіться спортом дозволить підтримувати стабільну вагу і підтримувати хорошу м’язову масу. Іншими словами, дуже тверде і мускулисте тіло.
Але заняття спортом має й інші переваги.
Фізичні вправи головним чином визначаєстан вашого майбутнього здоров'я. Це запобігає основним хронічним захворюванням, таким як:
- Раки,
- Діабет,
- Серцево-судинні захворювання,
- Остеопороз.
Це також допоможе вам:
- в контролюйте свою вагуs,
- в поліпшити своє психічне здоров’я та запобігання депресії,
- в лікувати патології такі як ожиріння, діабет, деменція, ревматизм.
Дослідження, опубліковане Journal of International Neuropsychological Society, показало, що люди похилого віку, які займаються щоденними фізичними навантаженнями, мають найкраща пам'ятьe.
І ще одне дослідження, опубліковане в British Journal of Sport Medicine, показало це регулярні фізичні вправи біля літні люди збільшить шанси на старіння в хорошій формі.
Тож я не хочу більше ніяких виправдань !
Тепер ми приймаємо хороші рішення і рухаємося дупою.
В іншому випадку я - той, хто вдарить вас ногами в сідниці, якщо доведеться !
Досить, ти будеш спати
Ще одна сумна новина ...
Коли ви не висипаєтеся, ви відчуваєте більший голод.
жінки є крім того більш чутливий до цього явища і споживають в середньому 329 калорій на день більше !
З іншого боку, жирові клітини робота у повільному темпі коли вам не вистачає сну.
За словами Метью Брейді з Чиказького університету, ця метаболічна дисфункція є джерелом можливих ускладнень, таких як діабетике і надмірна вагаs.
До того ж, коли ви втомилися, у вас не вистачає енергії під час фізичних зусиль. Зізнайся! ви навіть віддаєте перевагу взагалі не робити вправи!
Отже, це замкнене коло, з якого важко вийти.
Якщо ви не висипаєтеся вночі, подрімайте.
Ця сунна (практика пророка Мухаммеда щодо порятунку та миру) має багато переваг.
Дрімота зменшує щоденний стрес отже, кортизол, відповідальний за накопичення жиру.
Вона бере участь у відновлення м’язів. Вона покращує пам’ять і концентрація і дозволяє розвивати творчі здібності.
Не позбавляйте себе дрімоти, ви отримаєте користь для свого здоров'я. А ще краще, ви будете винагороджені за дотримання цієї Сунни.
Закуски ви завжди будете тримати поруч із собою
Щоб уникнути спокуси з’їсти майже будь-що, коли ви голодні, а вас немає, завжди носіть у сумці трохи їжі. невеликі корисні закуски.
Вони знатимуть заспокоїти апетит здорово, і ти уникнеш накидання на цукерки, торти, чіпси та інших ворогів силуету русалки, яких ти так бажаєш.
Для цього це дуже просто.
Покладіть одну або кілька із цих корисних закусок у сумку:
- Фрукти: банан, яблуко, апельсин тощо.,
- Зневоднені фрукти, як ті, що мають торгову марку Happy Belly,
- Домашня суміш кеш'ю, мигдалю, зневодненої полуниці, кокосової стружки, як тут,
- Домашній зерновий батончик,
- Енергетичні кульки (змішані фініки із смаженим арахісом і згорнуті в кульку)
- Компот без додавання цукру
- Міні-коробка з рослинним молоком або соєвим йогуртом з порцією граноли (тут)
Розслабитися ви навчитесь
Мій останній секрет збереження красивої фігури - це не спорт чи їжа.
Я думаю, що турбота про своє тіло - це також розум.
Почуття добре в голові автоматично відчувається на вашому тілі.
Коли ви живите своє тіло, живіть своє серце ще більше.
Як віруючий, ми повинні віддавати пріоритет своїй турботі про свою віру. Коли серце живиться, заспокоюється викликанням, читанням Корану, поклонінням, тіло готове отримати по черзі всі переваги, які ми хочемо принести йому.
Також витрачайте кілька хвилин на день, щоб переорієнтуватися на себе.
Більше не думайте - зобов'язання, чоловік, діти, сім'я ...
Приготуйте собі трав’яного чаю, візьміть гарну книгу або ляжте і подайте фоновий звук. Наприклад, звук хвиль або цикад вас відразу заспокоїть. (Ви можете завантажити додаток Taomix, яке є безкоштовним).
І вирушайте в подорож ... ви цього заслуговуєте!
тут, мої поради щодо збереження фігури вже не є для вас таємницею.
Все, що вам потрібно зробити, це застосувати ці поради. Досить просто, не думаєте ?
Щоб ви нічого не забули, я підготував для вас інфографіку:
Можливо, у вас є інші перевірені та затверджені секрети ?
Іди! Не тримайте їх ревно до себе, і дозвольте нам скористатися ними в коментарях !
Ви хочете ефективно втрачати жир всього за 6 до 18 хвилин і вдома ?
Знайди мою програму HIIT Healthysters для мам, які перебронювали місця. Це такий тип тренувань, який дозволив мені схуднути на 17 кілограмів за 6 місяців і більше ніколи їх не повернути !
Сафія, ваш тренер з питань харчування та підсилення добробуту.
- "5 найкращих натуральних продуктів для лікування всієї родини
- Гарбузова спеція латте "
Вам також може сподобатися
4 Коментарі до всіх моїх секретів збереження лінії
Assalamou a’leyki wa rahmatouLlaah wa baarakatou!
Я додаю вашу промежину, яку ви реабілітуєте.
Не потрібно фізіотерапії, вдома за допомогою простих невеликих вправ або під час інтимного акту.
barakallahou fiki за ваш коментар охти 😉
Селем алайкі
Чудова ваша стаття. він закінчений і поверніть мені риболовлю. . Я переконана, що якщо я застосую вашу пораду, я напевно стану такою, якою я була до шлюбу та дітей 😌
Я також сподіваюся, охти. Секрет - воля та наполегливість, як і в усьому іншому. Якщо вам потрібна будь-яка подальша порада, будь ласка, дайте мені знати, я буду радий допомогти вам бі іднілі.
Залиште коментар скасувати відповідь
ВИПРОБУЙТЕ СВОЙ СТУПЕНЬ НАВИКАННЯ ДО ЦУКРА !
БЕЗКОШТОВНЕ міні-тренування для схуднення, не позбавляючи себе !
Хто я?
Я Сафія, консультант з питань харчування та блогер, закінчила психологію. Моя місія? Допоможіть жінкам-мусульманкам схуднути і повернутися до здорового харчування, щоб вони могли почуватись краще в собі ...