Ускладне травлення рослин, які допомагають перетравлювати - Fleurance Nature
Опубліковано 06 квітня 2018 р
Мішель де Сарріє, доктор фармацевтичних наук
Шалений спосіб життя, з’їдена швидка їжа, відсутність фізичної активності, стрес ... всі ці фактори можуть порушити функціонування організму і призвести до утрудненого травлення. У цьому досьє Fleurance Nature змушує вас виявити 3 рослини, які відіграють певну роль у травленні: чорнослив, артишок і ревінь. Вони можуть допомогти вам полегшити ці щоденні недуги, відновлюючи енергію.
Розлади травлення є загальними і проявляються кількома способами: болями в животі, здуттям живота, травленням і повільним випорожненням кишечника. Важливо приділити особливу увагу цим недугам, щоб не створювати інших довготривалих дисфункцій і повернути відчуття благополуччя.
Ти знав ?
Кишечник має кишкову нервову систему, вистелену мільйонами нейронів по всьому травному тракту. Називаний 2-м мозком, він контролює скорочення кишечника і забезпечує хороший транзит. Він також відіграє ключову роль в імунній системі.
Одним із способів усунення цих розладів травлення є прийняття простих принципів щоденної гігієни:
- Забезпечте хороший харчовий баланс, інтегруючи всі харчові сім’ї та дбаючи про обмеження надлишку цукру та жирів.
- Займіться регулярними фізичними навантаженнями, приблизно 30 хвилин на день. Ходьба, м’який тренажерний зал, біг підтюпцем або плавання сприяють зміцненню м’язів живота та сприяють хорошому кишковому транзиту.
- Улюблені продукти, багаті клітковиною, наприклад, цільнозернові, бобові, овочі та фрукти, такі як
Включіть харчові добавки на основі натуральних органічних рослинних екстрактів, таких як артишок і ревінь
Харчові волокна, корисні для повторного відкриття
Харчові волокна виконують кілька важливих функцій в організмі. Вони допомагають зокрема регулювати кишковий транзит. Збільшуючи об’єм стільця, вони виконують механічну евакуаційну роль у травному тракті і таким чином запобігають запорам.
Які властивості харчових волокон ?
Клітковина має особливий харчовий статус. Визначаються як вуглеводи, вони мають невелику або зовсім не калорійність, оскільки травні ферменти не всмоктують їх у кишечнику. Основні джерела харчових волокон містяться в рослинах: зовнішня оболонка злаків (пшеничні або вівсяні висівки, цільнозерновий хліб), насіння (льон, чіа, кунжут тощо), бобові (сочевиця, нут та ін.), Фрукти та овочі (горіхи, червоні фрукти, чорнослив, капуста, шпинат тощо).
Протягом декількох десятиліть споживання харчових волокон у західних країнах зменшується. На початку минулого століття від 20 до 30 г/добу вони зараз становлять від 15 до 22 г/добу, тоді як рекомендований прийом повинен становити від 25 до 30 г/добу.