Успіх у навчанні Уникайте цієї помилки - Фітнес - Фокус в Інтернеті
Незважаючи на строгі тренування та сувору дієту, багато людей марно чекають успіхів у фітнесі: Проблемні ділянки не зникають, а ріст м’язів часто не вдається. Хочете ви набрати м’язи чи схуднути - Чемпіон світу з кросфіту Джейсон Халіпа пояснює, яких помилок ви повинні абсолютно уникати.
Чи харчуєтесь ви здорово, ходите регулярно в тренажерний зал, але все ж не можете досягти бажаних результатів? Для цього можуть бути причини, вважає Джейсон Халіпа. У 2008 році він був визнаний «Найсильнішою людиною у світі». Як чемпіон світу з кросфіту, він знає, що важливо, коли мова заходить про тренування та спорт.
Він пояснює: “Ідеальне тренування завжди буває різним. Йдеться про те, щоб не робити те саме щодня. Якщо ви нічого не змінюєте і не покращуєтесь, ви недостатньо використовуєте своє тіло. І це найбільша помилка більшості людей ".
Сорт важливий
Через монотонну підготовку та відсутність різноманітності м’язам та серцево-судинній системі не вистачає необхідного стимулу. Тіло звикає до напруги і більше не піддається виклику. Тому Халіпа рекомендує чергувати різні вправи та тренування.
Особливо підходять такі вправи, як бурпі або присідання, ви можете легко включити їх у свій тренінг. Вправи використовують одночасно кілька груп м’язів. Ті, хто робить присідання, можуть ускладнити їх за допомогою додаткових ваг і тим самим збільшити.
Крім того, на думку фахівця з фітнесу, ви завжди повинні пам’ятати, чому ви почали займатися. Це буде тримати вас мотивованим і не здаватися занадто швидко, навіть якщо спочатку нові вправи здаються вам важкими.