Успіхи в дієті від яблук (здоров’я та медицина, харчування, втрата ваги)
Я хотів би переглянути ще раз звичну тему, а саме яблучну дієту (як краш-дієту). Мені було б цікаво, чи справді це спрацювало у когось із вас, і як довго ви могли так тримати?.
Звичайно, це буде сказано з упевненістю: "це нездорово", "займайтеся спортом і їжте здорово", "шкідливо для обміну речовин".
Але ви також здорово не набрали вагу.
4 відповіді
Правильно, ви не набрали жодної здорової ваги. Однак ви завжди наберете вагу, якщо будете просто коливатись туди-сюди між "невдалою дієтою" і "нездоровою їжею".
Тому запорукою довгострокового успіху та довгострокового здоров’я є і залишатиметься зміна раціону. Іншими словами, фундаментальна і всебічна зміна звичок навколо їжі (і фізичних вправ).
Це міцний горіх, ні про що годі! Врешті-решт, ми є істотами звички і дуже неохоче змінюємо свої усталені ритуали та схеми. Але це просто важливо для довгострокового успіху, як візуально, так і для здоров’я.
Єдине, що я все ще вважаю виправданим на півдорозі, це свого роду краш-дієта, щоб розпочати з переходу, коли це не просто кілька фунтів занадто багато до літніх канікул, а величезна надмірна вага. Іншими словами, як своєрідне "перезавантаження" або "жорстке вирізання", щоб розірвати попередні звички, а потім побудувати абсолютно нові з нуля.
Однак я б радив зробити щось у напрямку цих коктейлів для схуднення. Вони гарантують, що у вас (величезний) дефіцит калорій, але ви все ще забезпечуєтесь поживними речовинами до такої міри, що ви постійно не відчуваєте тяги до найгіршого виду або навіть отримуєте дуже погані симптоми дефіциту.
Всі дієти засновані на дефіциті калорій. "Найкращі" (для винахідників цих дієт та їх гаманців) також не з великим дефіцитом, щоб люди могли швидко побачити успіх.
Зараз ви сиділи на дієті, схудли, але весь час їли (набагато) менше, ніж споживаєте.
Це зменшить споживання калорій, і коли все піде дуже погано, ваш метаболізм також буде гарно знижуватися.
Отже - тепер ти знову починаєш їсти нормально.
У вас обмін речовин у спокої і споживання калорій нижче, ніж раніше - ви можете здогадуватися, що відбувається 3 рази.
Здебільшого ви набираєте більше ваги, ніж втрачали, але, звичайно, це також навмисно, щоб люди могли отримувати нові "диво-дієти" від найкращих, щоб заробляти гроші.
Отже, яке вирішення вашої проблеми?
Їсти постійно здоровий і збалансований і робити це регулярно Спорт. Це саме те, що допомагає кожному, хто назавжди змінює свій раціон, досягти хорошої та здорової фігури без ефекту йо-йо.