Успішно боротися з грипом та застудою за допомогою натуральних продуктів
Віруси та бактерії також зміцнюють імунну систему
В принципі, це навіть добре, коли наше тіло зазнає дії різноманітних вірусів та бактерій. Бо тоді імунна система виробляє захисні сили. Це схоже на вакцинацію. Але до цього слід добре підготуватися. В іншому випадку це швидко перевантажується. Окрім повноцінного сну та фізичних вправ, здорове харчування є важливим фактором для міцного захисту організму. Деякі продукти харчування, харчові добавки, трави та інші домашні засоби особливо важливі в той час року, коли застуда та віруси послаблюють організм. Отже, ви можете допомогти своєму організму допомогти самому собі.
Запобігати за допомогою натуральних продуктів
Поширеними причинами слабкої імунної системи є дефіцит поживних речовин і занадто велика кількість хімії в їжі. Тоді захисні сили організму можуть зробити лише мінімум того, що зазвичай було б можливим. І коли ми щодня стикаємося з вірусами застуди та грипу, це лише питання часу, коли ми опинимося в ліжку. Якщо, з іншого боку, імунна система функціонує добре, білі клітини активуються і успішно бореться з патогенами. Натуральна їжа - найкраща профілактика, оскільки вона забезпечує організм необхідними поживними речовинами.
Поради щодо сильної імунної системи
Рекомендую включати якомога більше натуральної їжі у свій щоденний раціон. Сюди входять органічні овочі, листова зелень та фрукти. Плюс цільна їжа, органічні яйця, органічне м’ясо, дика риба, морепродукти, а також сирі горіхи та зернові.
Дієтичні добавки забезпечують організм важливими вітамінами
вітамін С зміцнює імунітет і є хорошим запобіжним засобом від застуди. Вашій імунній системі необхідний вітамін С, щоб нормально функціонувати. Якщо грип закрався або вже в дорозі, слід збільшити споживання вітаміну С. Крім того, ви можете споживати продукти з високим вмістом вітаміну С, такі як перець, листова зелень (капуста, брокколі, ківі, ягоди та цитрусові).
Омега 3
Приймайте омега 3-6-9 щодня. Або як харчова добавка, у вигляді риб’ячого жиру, або як добавка до смузі.
Вітамін D
Більшість людей відчувають дефіцит вітаміну D. Особливо це трапляється взимку, коли нам не вистачає сонячного світла. Тоді допоможуть 1-2 таблетки вітаміну D3. Ви відразу помітите, що ви більш пильні та активні. Крім того, ваша імунна система вдячна.
Ці продукти забезпечують додаткову міцність
імбир
Так само, як мед, імбир - це засіб з протизапальною дією. Особливо при проблемах з бронхами імбир має відхаркувальну дію і зменшує позиви до кашлю. Тіло зігрівається зсередини, а токсини виводяться. Рекомендую тертий імбир з медом у теплій воді.
часник
Білі пальці ніг мають антибіотичну та антибактеріальну дію. Часник допомагає при багатьох захворюваннях. Найкраще подрібнити 1 - 2 зубчики часнику в часникодавці і залити їх склянкою води. Якщо вам справді погано, ви ледве помітите смак.
кориця
Кориця також має протизапальні властивості, а масло кориці має антибактеріальну дію. Тому я рекомендую покласти паличку кориці в киплячу воду на 2 хвилини, якщо ви застудилися. Потім можна додати мед і лимон для смаку та більш сильного ефекту.
Гриби чага
Гриби чага не такі відомі. У Сибіру вони також відомі як «дар Божий» або навіть «гриби для безсмертя». Вони мають стільки хороших якостей, що мені майже доводиться писати для них власну статтю. Обмежуся тим, що вони допомагають при застуді та зміцнюють імунітет. Їх також п’ють у гарячій воді разом з куркумою та медом.
Зелені смузі
Залежно від інгредієнтів смак зелених смузі різний. У будь-якому випадку вони допомагають вивести токсини з організму і зміцнити захисні сили організму. Це забезпечується такими овочами, як капуста або листова капуста, які збільшують вироблення антиоксидантів. Крім того, є мінерали та вітаміни з вибраних вами фруктів. Організм отримує не тільки важливі поживні речовини, але й потужну підтримку в захисті від вірусів.
Усі корисні поради з горіхів
Кожна турботлива мама навчила нас багато спати і багато пити, коли ми застуджені. Вживання великої кількості води або чаю допоможе послабити слиз в легеневих ходах. Після цього слід залишатися в ліжку і потіти. Ті, хто відновив сили, можуть займатися йогою або гуляти на свіжому повітрі. Звичайно, ці поради можна також застосувати в будь-який час для профілактики грипу та застуди.