Успішно схуднути - 10 порад
Реклама, небажана - Ви боретеся з кількома кілограмами занадто багато і хочете успішно схуднути? Можливо, ви вже пробували кілька разів, але зрештою знову набрали вагу, або ви важите навіть більше, ніж до дієти? Ви не самотні в цьому. Тут я хотів би дати вам 10 порад, які допоможуть вам успішно схуднути.
Успішно схуднути - 1-а порада - терпіння
Виявляйте терпіння. Не чекайте, що ви зможете зробити все негайно і ідеально за одну ніч. Ми діємо звично. До цього часу, якщо ви звикли не рухатися і переїдати з неправильних причин, це не зникне відразу. Тож будьте терплячі до себе, і воно поступово покращуватиметься. Тому що ви працюєте над цим і робите це так само добре, як можете зробити цього дня.
Більшість із них планують схуднути. Ви хочете занадто багато занадто швидко і бажано відразу. Можна спробувати. Але це, мабуть, не спрацює. Це нормально, що ми в поганому настрої або вважаємо все дурним. Невдачі - це лише частина цього. Або ви могли б побігати і їсти самі відразу, як дитина? Читати і писати ми теж не навчились за один день.
Успішно схуднути - 2-а порада - розслабтеся
Що це робить у вас, коли ви говорите собі, що вам потрібно схуднути? Тому, коли я кажу це собі, мені вже не до цього. Я відчуваю тиск. Просто розслабитися. Сформулюйте свій проект таким чином, щоб він вам добре звучав. Життя іноді досить важке.
Тож не напружуйтесь надмірно щодо своїх цілей щодо схуднення.
Крім того, стрес може знищити успіх схуднення. Гормони стресу виділяються в умовах стресу. Крім усього іншого, вони гарантують, що ви більше не сприймаєте природний сигнал голоду та ситості.
Деякі люди внаслідок стресу їдять більше, ніж зазвичай, ще одна причина, щоб досить розслабитися.
Успішно схуднути - 3-й наконечник без ваг
Більше не стояти на вазі. Найкраще вигнати їх зі своєї квартири. Зважування також створює стрес - див. Вище. Це чинить на вас великий тиск. Вага нашого тіла постійно коливається. Це також нічого не говорить про вашу фігуру. Це просто цифра.
Успішно худніть - 4-а порада - купуйте улюблені солодощі
Це може здатися трохи дивним. Коли ви хочете схуднути і все-таки придбати улюблені солодощі. Ви коли-небудь забороняли собі щось робити? Шоколадна або взагалі «нездорова» їжа?
То що ви думали? Можливо, постійно над цими забороненими речами, так? І тоді в якийсь момент ти буквально впав на це. Взагалі не міг смакувати та насолоджуватися належним чином, а згодом почувався винним.
Але якщо ви свідомо купуєте улюблені ласощі і дозволяєте собі насолоджуватися ними, ви можете насолоджуватися ними. Вам дозволено. У цьому немає нічого незвичайного. Також нормально час від часу їсти солодощі.
Напевно, ви знаєте людей, які недбало їдять шоколад і нічого про це не думають. Ви можете зробити це теж.
Успішно схуднути - 5-та порада - природні вправи/спорт
Наше тіло іноді було змушене рухатися. Якщо ми цього не робимо, наші м’язи поступово атрофуються, і ми стаємо все більш ледачими і накопичуємо все більше і більше жиру.
Знайдіть задоволення у вправах - просто тому, що це принесе вам користь. Не всі із задоволенням відвідують спортзал.
Не потрібно ні того, ні іншого. Також можлива прогулянка в парку або заняття спортом.
З часом ви звикнете. І тоді вправи та спорт - це щось цілком нормальне для вас, і ви вже не уявляєте їх без них. На YouTube є, наприклад, канали тренувань.
Успішно схуднути - 6-та порада - яка ваша мета?
Намалюйте себе - у думках або на папері, якщо вмієте малювати.
Як ви виглядаєте, коли досягаєте своєї мети?
Як ти почуватимешся?
Як ваша харизма?
Майте на увазі цю картину та почуття - адже саме туди ви хочете піти. І щодня ти наближаєшся трохи ближче до цієї мети - свого нового Я.
Схудніть успішно - Порада 7 - Чому ви хочете схуднути?
Вам цікаво, чому ви хочете схуднути? Що це позитивно змінить у вашому житті? Запишіть це, і коли ви придумаєте щось нове, додайте до свого списку.
Ось кілька прикладів: Коли я худну, то почуваюся комфортніше у своїй шкірі. Я ефективніший. Тоді я досяг чогось, чим можу пишатися. Коли я худну, я можу краще грати зі своїми дітьми на дитячому майданчику. Я роблю щось для свого здоров'я. Я більш впевнений у собі. У мене гарний настрій. Мій стан покращується тощо.
Успішно схудніть - Порада 8 - Знайдіть інструмент для схуднення
Ви хочете схуднути лише за короткий термін чи хочете обрати шлях, яким можна йти все життя? Якщо ви шукаєте постійний спосіб бути струнким, безтурботним і щасливим, я думаю, що інтуїтивне харчування є ключовим.
Ви можете навчитися їсти інтуїтивно знову. Це можна було зробити з народження.
Після багаторічної дієти це тренується. Дієти уповільнюють метаболізм і створюють ефект йо-йо. Думки обертаються навколо їжі та заборон. Симптоми дефіциту можуть виникати, якщо, наприклад, свідомо вживається занадто мало жиру або вуглеводів.
У довгостроковій перспективі лише дуже мало хто може витримати.
Крім того, хотіли б роздивлятися людей, які, здавалося б, їдять все, що завгодно, але не мають зайвої ваги.
Швидше за все, вони харчуються інтуїтивно.
Ви поводитеся так несвідомо і не турбуєтесь про дієти. Ви, мабуть, не знаєте жодного, або лише чуєте їх від вас.
Схудніть успішно - підказка 9 - поводьтеся як переможець
Якщо ви помилитеся або зазнаєте невдачі, це ще не кінець світу. Ніхто не ідеальний. Вперед і запитайте себе, чому ви можете навчитися з цього.
Як ви можете зробити краще наступного разу?
Як тільки ви знайдете щось, що вам добре підходить, дотримуйтесь цього.
Пошук рішень.
Успішно схудніть - Порада 10 - Подумайте, що ви хочете
Спрямуйте свою увагу на те, що ви хочете, і на шлях, який ви для цього підете. Щодня звертайте увагу на те, що працює добре, а що стає все кращим і кращим.
Це підвищує вашу впевненість у собі та мотивує вас залишатися на м’ячі.
Ви побігли на роботу! Супер!
Чи змогли ви повільно і свідомо насолоджуватися шоколадною плиткою в спокої? Чудово!
Ви знову помітите свій голод і з’їдете саме те, що вам найбільше подобається в той момент! Так тримати.
Сподіваюся, я зміг трохи спростити ваш шлях схуднення за допомогою цих порад або показати іншу точку зору. Повідомте мене, коли ви впровадите одну з порад!