Усуньте целюліт завдяки водним активностям і плаванню
Як тонізувати та переформувати своє тіло за допомогою водних видів спорту ?
Плавання: плавання що означає дія плавання на поверхні або під водою дозволяє людям рухатися у воді без будь-якої штовхаючої сили, крім власної тілесної енергії. Плавання практикується в білій воді, на морі або в басейні. Вона охоплює різні види діяльності як дайвінг, дайвінг, синхронне плавання ...
Це фізична активність з багатьма перевагами пропонує широкий спектр водних видів спорту, таких як аквагім, аквабайк або різні удари, включаючи брасом, кролем спереду, спиною або метеликом. переваги численні, перший - цевідсутність впливу на суглоби і спина. Дослідження показали, що участь у водній діяльності зміцнює суглоби та заспокоює біль, пов’язаний з артрити та артрози. Вона покращує серцево-судинну здатність та дихальної. Для зміцнення рук і ніг та стрункості тіла рекомендується регулярна практика, що проводиться від 2 до 3 тижневих сеансів. Плавання - це вид здоров’я та добробуту, він зменшує напругу та ризик депресії.
Чи може плавання бути ефективним для схуднення ?
Ти маєш кілька кілограмів що отруює ваше життя ? Спробуйте плавати щоб видалити ці кілограми зайвий.
Ми втрачаємо про Від 400 до 600 калорій на годину плавання. Якщо ви хочете побачити вплив на ваше тіло, 45 хвилин плавання двічі на тиждень будуть ефективнішими, ніж дві години раз на тиждень, але яке плавання вибрати для вдосконалення.
Брас: Це єдине плавання, яке використовує нижню частину тіла більше, ніж верхню частину тіла, руки та плечі. Брас ідеально підходить для нарощування м’язів і тон абс, стегна, телята, але також зброї і грудні відділи. В принципі це плавання для початківців, і якщо добре вправлятись з правильними рухами, результати будуть швидкими.
На спині: Цей заплив є рекомендований для всіх людей болі в хребті. Це вимагає витривалості та ідеально підходить для намалювати м’язи спини та рук.
Повзання: Це тип стійке плавання ВООЗ дозволяє рухатися далі швидше, але для цього потрібна синхронізація дихання та рухів рук. Кроль використовується під час змагань із вільного стилю.
Метелик: Цей заплив є відмінно підходить для зміцнення живота, це вимагає великої координації всього тіла. Хоча це так ідеально підходить для втрати калорій, ризик полягає в швидкому вигорянні.
Для втрачати вагу, Було б краще думати про витривалість що продуктивність. Суть полягає в тому, щоб плавати у своєму власному темпі і якомога довше. Плавання принаймні 45 хвилин двічі на тиждень ідеально підходить для ефективного тренування. Ви можете зосередитися на передньому або задньому кролі, ці тривалі плавання ідеально підходять для малювання м’язів спини та рук. Ви також можете вибрати брас, він м’яко працює на всі м’язи тіла. Плавання метеликами чудово підходить для побудови абс і втрати більше калорій, але це втомлює і може швидко втомити вас. Забудьте про це, якщо хочете тривати довше 45 хвилин.
Альтернативи плаванню ?
Вам подобається басейн, але довга довжина дасть вам бороду, то чому б не зайнятися водним видом спорту, таким як аквабайк, настільки ж ефективним для схуднення?.
Аквабайк: Це практика їзди на велосипеді, як ви знайдете у всіх фітнес-клубах, у воді. Зусилля відрізняються завдяки опіру води, серце б'ється на 10% повільніше, а також серцево-судинні достоїнства. Аквабайк - справжній макіяж, рух води масажувати ноги, телята, стегна, сідниці, черевні та хребет . Постійний масаж завдяки дії води на м’язи тіла дозволяє знищити целюліт та його страх апельсинова шкірка. Як правило, аквабайк добре контролюється спортивним тренером, який спеціалізується на групових заняттях. Ви повинні знати, що півгодини водного випікання еквівалентно годині звичайного кручення педалей. Тож чого ви чекаєте ?
Ви більше не хочете того целюліту, який руйнує ваше життя, ви хочете сформувати ноги і сідниці, але ви не любите їздити на велосипеді, аквагіма може вас влаштувати, вона є ідеально підходить для переформування вашого тіла солодкість.