Усуває пристрасть до солодкого; Румунія світового класу

Ми знаємо, що цукор є однією з найсильніших залежностей, але у нас є рішення щодо його поступового та постійного усунення.

В принципі, людина може позбутися необхідності вживати солодощі, лише виключивши їх із щоденного раціону або дуже різко обмеживши їх споживання. Людський організм - це машина, яка постійно пристосовується до різних зовнішніх факторів. Таким чином, коли ви перестанете споживати цукор, ваше тіло почне використовувати енергію з інших джерел їжі (складні вуглеводи, жири, білки) або зі своїх власних запасів (глікоген, жирова тканина або м’язовий білок).

Словом, ви можете позбутися пристрасті до солодощів, лише якщо замінити їх правильними продуктами. Ось що ви можете використовувати:

Олійні культури: мигдаль, ядра волоських горіхів, фундук

Їжте їх зволоженими (тобто замоченими у воді напередодні ввечері), оскільки вони полегшать ваше травлення, а засвоєння ненасичених жирів, які вони містять, відбуватиметься швидше. Інтегровані в правильний раціон, олійні насіння знижують рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ та запалення в організмі, а крім того, допомагають у захисті клітин.

Кокосова серцевина

Хоча це рідке споживання, це ядро має низький глікемічний індекс (під цим ви розумієте швидкість, з якою цукор у їжі досягає крові) і забезпечує значну кількість енергії для організму. Крім того, він містить велику кількість харчових волокон.

Авокадо

Вважається суперпродуктом, завдяки дуже великій щільності мікроелементів (вітамінів і мінералів). Недавні дослідження показують, що мононенасичені жирні кислоти споживаються організмом переважно як джерело енергії, а не для зберігання у вигляді жирової тканини, як це має місце у солодощів.

морква

Нарізане соломкою - це дуже швидка і проста у приготуванні закуска, за допомогою якої ви можете «обдурити» своє тіло, коли відчуєте потребу з’їсти щось солодке.

Йогурт з ягодами

Будьте обережні, однак, мова йде не про йогурт, який ви комерційно купуєте під цією назвою, а про маленький йогурт, можливо, пробіотичний, в який можна додати три-чотири чайні ложки свіжих або заморожених ягід.

насіння

Незалежно від того, чи ви обираєте більш екзотичні, або вибираєте насіння гарбуза або соняшнику, насіння, з’їдені з зневодненими фруктами (абрикоси, ананаси, родзинки) - чудовий вибір. Однак споживання фруктів повинно бути помірним, оскільки вони містять фруктозу.

Александру Стонеску - персональний тренер Академії здоров’я світового класу в Гранді.