Утримання; вода 7 підказок для спуску - жінки d; Сьогодні; хуей
Затримка води особливо не пов’язана із занадто великою кількістю жиру в організмі, кожен може страждати від цього. Набряклі ноги, відчуваючи важкість, ось 7 порад для спуску повітря.
Затримка води відбувається, коли ваше тіло перевантажене водою, вода залишає кров і тому потрапляє в тканини. Від цього ви відчуваєте, що всі частини тіла набряклі, а ноги важкі. Це може статися при жаркій погоді, занадто великому споживанні солі або поганому зволоженні. Ось 7 порад щодо боротьби із затримкою води.
1. Обмежте сіль
Не потрібно додавати сіль у всі страви, перець може дуже добре покращити смак страви. Ще одна порада щодо обмеження солі - уникати готових страв і готувати самостійно якомога частіше.
2. Залишайтеся зволоженим і їжте сечогінну їжу
Випивайте півтора літра води на день, це рекомендований мінімум. Але кожна людина різна, перш за все ви повинні слухати своє тіло і не соромтеся пити більше, якщо відчуваєте, що вам це потрібно. Вживання сечогінних продуктів, таких як огірки, редис або чай, також може допомогти здути повітря.
3. Підніміть ноги, коли ви спите
Злегка піднімаючи ноги під час сну, можна покращити кровообіг. Кисень також легше надходить до мозку, що призводить до кращого сну.
4. Уникайте тісного одягу
Затримка води також може бути пов’язана з тісним одягом і, отже, тіснотою тіла.
5. Компресійні панчохи
Компресійні панчохи дозволять венозному поверненню здійснювати тиск на вени, і у вас буде краща циркуляція крові, отже, і води, яка присутня в циркуляції крові.
6. Струмінь холодної води в кінці душу
Струмінь холодної води в кінці душу має багато переваг, включаючи охолодження тіла, що є хорошим рішенням, коли ви затримуєте воду через спеку.
7. Зосередьтеся на водних видах спорту
Окрім ходьби та їзди на велосипеді для боротьби із затримкою води, ми віддаємо перевагу водним видам спорту, таким як плавання або аквабайк. Ми робимо більші рухи, і це дуже м’яко.
Ви затримуєте воду? Також прочитайте ці статті
Щоб бути в курсі всіх наших порад щодо моди, краси, саду, дому, батьківства, приготування їжі та новин, слідкуйте за нами на нашій сторінці у Facebook, на наших акаунтах в Instagram та Pinterest та підписуйтесь на нашу розсилку.
Продовжуйте читати нижче, після реклами