Уважне харчування - Уважне харчування змушує вас худнути
Медитація уважності є найбільшим переможцем усіх тем "Дзен".
Зношений Матьє Рікар, "Найщасливіша людина у світі", Крістоф Андре відомий психіатр і Фабріс Мідал творець школи світської медитації, рух розпочато, і громадськість дуже сприйнятлива і бажає більшого.
У важкому економічному та соціальному контексті ми всі хочемо зменшити наш стрес і жити в гармонії з собою.
Але навіть якщо його наконечники списів нагадують нам про це медитація - це спосіб життя, ЗМІ залишаються зосередженими на його ефективність і далі переваги ніж можна було б очікувати. Продуктивність, ефективність роботи, точність, щастя ?!
Наша західна та капіталістична культура дуже орієнтована " РЕЗУЛЬТАТ ". Цей спосіб відволікання медитації змушує Фабриса Мідал скупитися, з яким я зустрівся під час запрошення до музею Гіме. Його остання книга "Foutez-vous la paix" повертає нас до суті медитативної практики: бути присутнім і це все.
Чи може медитація уважності допомогти нам схуднути? ?
Наші моделі мислення важко вмирають, ми думаємо, РЕЗУЛЬТАТ.
Якщо медитація може допомогти нам почуватись краще, можливо, вона може допомогти нам допомагають схуднути ?
Обіцянка цікава, але що це насправді ?
Нове дослідження, опубліковане доктором Кеті Таппер, професором психології з Лондонського університету в Clinical Psychology Review, виявляє, що хоча програми контролю ваги на основі уважності пережили певний успіху, це не так не завжди очевидно, що ці практики є причиною.
У статті про TheConversation вона пише:
«Ці програми, як правило, включають інші елементи, які мають мало спільного із свідомою увагою. Наприклад, учасники можуть отримати поради щодо харчування або запропонувати подумати про свої мотивації до схуднення. Вони також можуть відвідувати групові семінари, і, роблячи це, вони можуть скористатися підтримкою та заохоченням інших членів групи. Таким чином, ми не знаємо, чи саме усвідомлене харчування допомагає цим людям схуднути чи несвідомі елементи програм. "
Прийомиуважне харчування в даний час використовуються низкою організацій охорони здоров’я, в той час як представлені широкому загалу як стратегія контролю ваги та регулювання дієти. Такі підходи можуть включатизверніть увагу на сенсорні характеристики їжі, так добре як "Гідність", що передбачає розгляд власних думок і почуттів як тимчасових подій, відірваних від самого себе.
"Ще одна свідома стратегія управління, яка, як було доведено, впливає на харчову поведінку - це помічати думки людей про їжу та намагатися створити дистанцію між думками та людиною.
Наприклад, людину можна попросити думати про себе як про водія автобуса та про всі її думки щодо їжі ("Мені дуже потрібен шоколад", "Я заслуговую шоколаду", "Я не можу впоратися. Без шоколаду ”) - галасливі пасажири в автобусі.
Пасажири завжди можуть спробувати вплинути на траєкторію руху, водій вирішує пункт призначення.
Цей тип стратегії пропонується допомогти людям протистояти спокусливій їжі. Ігноруйте відволікаючих увагу пасажирів. "
Посилання, ще не доведене наукою
Вивчити фактичну основууважне харчування, для ідентифікації було проведено документальне дослідження всі дослідження вивчивши незалежні наслідки розумного прийому їжі або на втрату ваги, або на поведінковий результат, тісно пов'язаний з контролем ваги, особливо щодо кількості або типу споживаної їжі.
Це дослідження показало, що мало відомо про вплив уважного харчування на харчові звички та контроль ваги. Однак дослідження виявили, що дві найбільш перспективні сфери є усвідомлення сенсорних характеристик харчових продуктів на даний момент та децентрація. На жаль, дослідники ще недостатньо вивчили ці методи, і немає ретельних досліджень їх впливу на втрату ваги або контроль ваги.
Доктор Кеті Таппер, міський науковий співробітник Лондонського університету, каже:
«Ми не можемо категорично сказати, що свідоме харчування може допомогти контролювати вагу. Багато різних практик називаються свідомими практиками, і їх вплив на поведінку в харчуванні, пов’язаний із контролем ваги, далеко не встановлений. Тому ми повинні інвестувати в краще контрольовані експериментальні дослідження, перш ніж розробляти та публікувати нові заходи з контролю ваги, засновані на свідомому харчуванні. "