Уважність активу проти; ожиріння
Уважність: засіб проти ожиріння
30% французів мають надлишкову вагу, а 16% страждають ожирінням. Щоб уникнути надлишку жиру в організмі, що небезпечно для здоров’я, потрібно жити в повній свідомості.
Уважність характеризується зверніть свою увагу лише на теперішній момент, бути уважними до того, що ми робимо за раз Т.
Чим менше ви уважні, тим більше ви ризикуєте товстіти
Дослідження, проведене дослідниками з Державної школи охорони здоров’я Університету Брауна в США, показує зв'язок між уважністю, або "уважністю", і більшим шансом бути худим.
Дійсно, люди, які найменше уважні до того, що вони переживають в даний момент, мають на 34% більший ризик страждати ожирінням, порівняно з людьми, які знають, як скористатися нинішнім моментом, не роздумуючи про минуле, не заглядаючи в майбутнє.
Таким чином, на перші впливає надлишок жиру в животі на 500 г порівняно з останніми.
Як потрапити в повну свідомість ?
Мета - зосередити свою увагу на своєму тілі, вітати різні відчуття, приймати їх, не судячи з ними.
- Почніть із спокою в мирі та закриття очей.
- Зосередьтеся на своєму диханні, на повітрі, що надходить і виходить з вашого тіла, і спробуйте очистити голову, вигнати всі думки, які постійно проходять у вашому мозку.
Потім ви можете застосовувати цю техніку в будь-який час доби, особливо під час їжі. зосереджуючись на тому, що у вас на тарілці: кольори страв, смаки та текстури продуктів, які ви кладете в рот. Тож ви отримаєте максимум від того, що ви їсте, не поспішайте, насолоджуйтесь цим, і, звичайно, будете менше їсти.
Якщо ви хочете перекусити, щоб компенсувати стрес, ви також можете привести себе у свідомість на кілька хвилин - час, коли тяга проходить.