Увечері або вранці кардіо »Форум - гурток одягу

Привіт дорогі мої,

увечері

Вже майже 4 тижні я розорюю свою дупу в тренажерному залі, їжу з низьким вмістом вуглеводів і незабаром розпочинаю правильні силові тренування (я ненавиджу це, але я повинен щось робити, у мене проблеми зі спиною). Тому сьогодні я хотів прочитати на деяких фітнес-форумах, чи справді мені потрібен цей протеїн/протеїновий коктейль, і натрапив на дискусію про те, що кардіотренування взагалі не працює, або що це потрібно робити вранці натщесерце.

Але зараз я робив 1 1/2 години кардіо ВЕЧІР протягом 4 тижнів. Щодня. Звичайно, я з'їв щось заздалегідь, максимум 1-2 години між їжею та кардіотренажерами.

Після кардіо часто була правильна вечеря. Я знаю, що це не має сенсу через фазу післяопіку, але згодом у мене завжди є ТАК гавно гаряча їжа, оскільки страви перед кардіо не особливо насичують (рідше вуглеводи. що я тоді пригощаю себе правильною вечерею. Там. На мій сором, він зазвичай містить вуглеводи жиру. (Картопля. Я їх люблю. Це був скибочка білкового хліба.)

Згідно з машиною, я під час тренувань спалюю від 600 до 650 ккал. Моя добова квота - 1500 ккал.
Мета: Схуднути (випадково: зміцнити спину, він трахнув)
Ось чому я часто з’їдаю 1500 ккал (плюс/мінус 300), потім, так би мовити, знову ораю 600 ккал, а потім з’їдаю ситний обід. І так рідко я отримую 1500 ккал (без тренувань я б становив 2000 ккал).
(Коли я читаю це так, це насправді не має ніякого сенсу і насправді контрпродуктивно.)

Що зараз з кардіо? Не має значення, коли я це роблю, і чи і коли я їжу після або раніше чи ні?
Моя сусідка по кімнаті робить точно те саме, що і я, і вона вже схудла. Я ще не наважуюсь зважувати ваги, насправді я хотів цього тижня, але після повідомлень на форумі я переживаю, що ще нічого не сталося. (Я не сподіваюся на багато, але 1 кілограм було б круто. Можливо, 2.)

Я завжди дотримувався думки, що ви просто повинні залишатися нижче вашої потреби в ккал щодня, і ви худнете. Я не хочу стати фітнес-виродком чи якоюсь Instagram Uschi з прикладом вдвічі товстішим за голову, просто скину кілька кілограмів.
Але я повільно заплутаюсь у цих фітнес-людях