Увечері їли занадто багато, що робити (їсти, харчуватися)
Я сидів на дієті 5 днів, але вчора з’їв більше, ніж мав би, включаючи шоколад та вечори. У мене таке совісне сумління, що я можу зробити зараз, щоб це надолужити? Як наприклад. Сьогодні нічого не їжте?
5 відповідей
І в цьому саме проблема дієт! Якщо не зробити щось повністю, це спричиняє контр-ефект - до нього виникає тяга.
Не робіть цього і концентруйтесь більше на вживанні «поганої» їжі в помірних кількостях та зрідка. Немає нічого поганого в тому, щоб побалувати себе шоколадом. У всьому стосунки завжди важливі.
Наприклад, придбайте собі справді хороший шоколад, а потім з’їжте лише один шматочок. У той же час ви, як правило, концентруєтеся на харчуванні збалансованої та здорової їжі та великій кількості фізичних вправ. Тоді вам не потрібно почуватись винним за шматочок шоколаду, і ви зможете насолоджуватися ним.
Контрпродуктивно, що ти нервуєшся, бо не міг встояти. Постійна зміна дієти має кращий і, перш за все, стійкий ефект.
Боже мій. По-перше, повідомте та зрозумійте, що лише спорт та зміна дієти виведуть вас на правильний шлях. Голод і відмова не приносять вам нічого, крім того, що ваш метаболізм руйнується, і ви отримуєте ефект джоджо.
Вживання їжі ввечері не товстіє, для схуднення потрібно просто бути в дефіциті калорій. Ви ще можете їсти там о 22:00. -_-
Продовжуйте харчуватися нормально, інакше наступний запой неминучий. Сьогодні випийте більше, не менше 2 літрів води. І завжди мати повну склянку поруч.
Не потрібно нічого балансувати. Перебор за межею не товстіє.
Багато довгострокових змін дієти навіть передбачають "День обману", коли ви можете їсти те, що хочете.
продовжувати харчуватися нормально. Однак слід карати себе і робити багато вправ сьогодні і завтра.
подібні запитання
Сьогодні я буквально втиснув їжу, ввечері з великою кількістю вуглеводів (які складають zml) та шоколадом.
Загалом я отримав близько 3000-3500 ккал, і тепер я маю надзвичайно сумління.
Чи я сильно наберу вагу, чи слід я поститись наступного дня, щоб все збалансувати? Я в розпачі.: '(
Я сидів на дієті близько тижня! Також не їв нічого солодкого. Але сьогодні я жадав і просто з’їв великий бар Kit Kat! Сьогодні я якось з’їв більше, ніж зазвичай. Думаю, це пов’язано з менструацією, яка настає приблизно через тиждень. Це справді погано зараз? Дякую
Я довгий час сидів на дієті і теж схуд на 10 кг. Для мене: 18 років, 1,73 м, 59 кг, раніше 70 кг (півроку). Але зараз я з’їв занадто багато за останній тиждень. Зазвичай я завжди їжу близько 1500-1700 ккал на день здорової їжі, але останні кілька днів це було від 2000 до 3500 ккал з нездоровою їжею, і це мене так шокує, у мене дуже сумління, і я навіть не довіряю собі зважувати більше. Я точно не хочу набирати вагу. І все тому, що я з’їв 1 шматочок шоколаду, після того, як я почав, я якось не можу перестати їсти солодощі оптом цілими днями. це жахливо! Чи багато виграю? Мені так погано! Потім я просто повністю втрачаю контроль, або все заплановане відповідно до кількості калорій, або неконтрольована нездорова начинка. Я хотів би бути посереднім, але я не можу цього робити, навіть до дієти я почувався так, завжди лише одна крайність або інша. Я цього більше не хочу!
У вас є чайові для мене? lg
У мене наступна проблема, я зараз на дієті, але сьогодні я сходила до бабусі і справді багато їла не тому, що хотіла, а тому, що батьки змусили мене це зробити. 2 шматочки торта, 2 шматки овочевого торта, салат тощо:(
Завтра їду на пробіжку, але совість у мене погана, і що мені робити зараз, завтра зважу більше?!
Я дуже люблю їсти солодощі, але у мене завжди погана совість, коли я їв солодощі, що я можу їсти або скільки я можу їсти, що я хочу здорової втрати ваги (тому ніякої дієти)
Привіт усім. Я худну вже 1 тиждень. Я сьогодні почав займатися спортом. Сьогодні я з’їв звичайний шматок мармурового пирога з шоколадом. Тепер у мене весь час сумління, коли я його їв. Це нормально? Мені здається, що я щодня з’їдаю занадто багато. Тож після цього я відчуваю почуття совісті, хоча їжу мало.
Привіт, хлопці, я сиджу на дієті вже 4 дні. У мене в суботу вранці діти благословляють пінгвінів, я щойно з’їв 3-4 шматочки шоколадних вафель, тепер це погано, тому я все одно можу схуднути ?
Якщо ви цілий день з’їдалися з їжею і сидите на дієті, чи погано, якщо ввечері я з’їм жменьку клейких ведмедів? Тоді цілий день «постили» безкоштовно?
Хеїу,
Оскільки скоро літо, я хотів би скинути кілька кілограмів. Тож я хотів нездорову їжу, як шоколад, чіпси. в основному видаляю, але я завжди забуваю!
(Напр.: Я їжу шоколад, і наполовину бару я помічаю: о, ах, щось було.
Або я цілий день їжу із задоволенням, а в кінці, коли лягаю спати, я розумію, що з’їв, і шкодую про це. )
Як я можу пам’ятати, що я сиджу на дієті, перш ніж з’їсти щось нездорове?
Зараз я на дієті і майже нічого не їжу, крім овочів. Цілими днями я дуже жадав шоколаду azf, чіпсів тощо. Я думаю, що я занадто товстий і завжди думаю, що насправді мені взагалі не дозволяється їсти шоколад. Моя психіка теж не гарна, у мене завжди поганий настрій і я відчайдушніший. Але тоді в ці дні я варю шоколад. Дякую!
Я завжди відчуваю провину після кожного прийому їжі, особливо ввечері. Бо я їв занадто багато/неправильно. Я хотів би все кинути. Насправді, я хочу спробувати більше зосередитися на рослинній дієті, а іноді і пропустити їжу. Але це непросто. Я продовжую дивитись у холодильник на все чудове, що мені заборонено їсти: ковбасу, шинку, сир, фрукти. І я можу спостерігати, як моя маленька сестричка вранці їсть Нутеллу. Чи є у вас поради щодо того, як я можу дотримуватися здорового харчування чи уникати згаданих речей?
Цю тему часто звертаються, але я хотів ще раз запитати, я щодня багато займаюся спортом і харчуюсь цілком здорово, але протягом 2-3 днів я їв багато, більшість вечорів майже 2 плитки шоколаду та кукурудзяних пластівців. У мене відчуття, що я не набираю вагу, хоча я щойно зупинився з міцною дієтою. Можливо, тому, що я багато займаюся спортом на годину, стрибаючи на мотузці, тренуючи м’язи живота, віджимання тощо, заздалегідь дякую за вашу відповідь.
Шоколад смертельний для собак:( Він з’їв лише один шматочок. Той, що має арахіс. Що я можу робити зараз? І не кажіть мені, що все буде добре. Маю по-справжньому погану совість і хвилювання. Може вити:(
Скільки солодощів ви їли в день під час вагітності? Я намагаюся їсти якомога менше солодощів, але раз у раз їжу щось. насправді лише темний шоколад (90% какао), через гормони щастя:). тоді я повинен мати сумління?