Увечері вівсянка з нежирним молоком! (Дієта)

Зараз я на дієті і хотів би запитати вас, чи правильно, якщо я іноді ввечері їм вівсянку з нежирним молоком (1,5%)? Або в ній багато жиру?

вівсянка

5 відповідей

Це неправильно, але це не молоко, це вівсянка. Вуглеводи мають високу калорійність. Щось подібне слід їсти вранці, але не ввечері. Крім того, нестача клітковини викликає реакцію інсуліну, яка сприяє відкладенню жиру. Увечері овочі, риба або птиця були б набагато кращими.

Перш за все: вівсяні пластівці дуже здорові, оскільки містять багато клітковини (від 10 г до 100 г їжі), вітаміни В1, В5, а також багато міді, заліза, магнію, марганцю, фосфору та цинку. З 389 калоріями на 100 г вони також калорійні. Вівсяні пластівці - це завжди цілісні продукти. Для того, щоб мати можливість використовувати залізо, що міститься в ньому, добре для вас, вам доведеться вживати щось, що містить Vtamin C.

Ми не знаємо, скільки калорій та багатьох вітамінів та мінералів ви вже спожили протягом дня. Якби було мало калорій або поживних речовин, вам було б добре з’їсти також вівсянку ввечері - адже, коли мова заходить про схуднення, занадто мало споживання калорій є настільки ж неправильним, як і занадто великим. І звичайно, дієта, в якій не вистачає поживних речовин, також не рекомендується.

Вівсяна каша не має такої кількості жиру - помірні 14,8% калорій походять від жиру, який вона містить.

Що стосується молока, то думки розходяться, деякі експерти з питань харчування не рекомендують знежирене молоко, я не припускаю судити, що, якщо це вас цікавить, ви можете погуглити його.

Часто не рекомендується їсти що-небудь багате вуглеводами ввечері. Очевидно, що ваше тіло жадає цього (якщо це не просто звичка). Тут також відіграє роль, скільки вівсяних пластівців ви хочете з’їсти. Хтось їсть як канарейка, хтось як орк. Якщо ви дуже голодні, то краще поєднуйте вівсянку з фруктами, тоді у вас також є джерело вітаміну С.

Мій висновок: просто перевіряйте протягом 2 тижнів, якщо на вагах нічого не відбувається, опустіть вечірню вівсянку або перенесіть її на ранок і подивіться, чи вона піде краще. Що стосується, зокрема, харчування, існує багато різних думок, які можна чудово обґрунтувати теоретично. Найкращий спосіб дізнатись, що вам найкраще підходить, - це експериментувати з самим собою.