В який час їсти, щоб схуднути Вилка та бікіні

Секрети хроно харчування

вилка

Поперше, найголовніше - їсти регулярно і ніколи, ніколи не пропускати їжу. Оскільки всупереч тому, що думають деякі люди, це не допомагає зменшити споживання калорій, оскільки після пропуску прийому їжі ми часто беремося від незнижуваної тяги і кидаємось на все, що є. Жирніше і солодше при наступному прийомі їжі! Хм, не так добре, і навіть досить контрпродуктивно.

Як правило, ми рекомендуємо їсти кожні 3 або 4 години, один раз у два повноцінні і один раз у два легший., тип закуски. Таким чином, організм постачається постійно, і це дозволяє уникнути ризику гіпоглікемії або, навпаки, переповнення їжі.

Таким чином, ми можемо уявити такий розподіл їжі для гарного засвоєння, що сприяє схудненню:

  • Повний сніданок о 7 ранку
  • Легка закуска о 10:30
  • Повний обід о 12:30.
  • Легка закуска о 16:00
  • Повна вечеря о 19:00.

Однак, послідовники хроноживлення, як правило, приймають їжу не відповідно до годинника в офісі чи вітальні, а відповідно до наших реальних потреб, тобто нашого голоду. Будьте обережні, тоді ви повинні чітко відрізнити справжній голод (потреба організму поповнитися енергією) від єдиного бажання їсти (через стрес, нудьгу, звичку ...). Відмінність, яку не завжди легко зробити! Маленька порада: щоб дізнатись, чи ти справді голодний, запитай себе, чи не хочеш ти з’їсти яблуко. Якщо так, то ваш шлунок потрібно наповнити, ви можете піти. !

Відповідно до принципів хроноживлення, ви можете схуднути, не дотримуючись спеціальної дієти, більше ніж на півкіло на тиждень. Потім ми подбаємо про те, щоб дотримуватися наших біологічних потреб, щоб узгоджувати страви з гормональним ритмом.. Отже, науковий метод, який заслуговує на перевірку, за умови, що ми навчимося добре слухати своє тіло та його очікування. Не так очевидно в нашому суспільстві, але, зрештою, цілком природно !

Очевидно, що звернення уваги на час, коли ви їсте, не ефективно для схуднення, якщо ви пожираєте чіпси, гамбургери та солодощі !

Потрібна підтримка для схуднення ? Обговоріть з нашими програмістами КОМАНДУ.