В якому r; int gimes; керувати об’єктивом Марі Клер
Додати до вибраного Getty Images ®
Кришталик у дієтах для схуднення
Червона сочевиця, зелена сочевиця ... Незалежно від її різновиду, сочевиця особливо рекомендується як частина дієти для схуднення з трьох основних причин. Перший - це низька калорійність. Другий - вміст клітковини, що дозволяє швидко відчути ситість. Нарешті, третя важлива причина: велика кількість поживних речовин, що містяться в сочевиці. Зокрема, його високий вміст заліза особливо цікавий, щоб урівноважити будь-які недоліки, спричинені дієтою. Звичайно, як частину дієти для схуднення, краще уникати подавання сочевиці з її традиційним беконом та сосисками. Ви можете, з іншого боку, поєднати їх з нежирним м’ясом, таким як котлета з індички.
Включіть сочевицю в безглютенову дієту та протианемічну дієту
Люди, які сидять на глютеновій дієті, змушені виключати зі свого раціону велику кількість продуктів. Це часто призводить до дефіциту, включаючи дефіцит заліза, одну з найпоширеніших причин анемії. Отже, сочевиця, безпечна, оскільки не містить слідів клейковини, бажає забезпечувати більше заліза в організмі. Вони також можуть застосовуватися у всіх антианемічних режимах.
До і під час вагітності: кришталик заповнити фолієвою кислотою
Фолієва кислота або вітамін В9 необхідні для здорового розвитку дитини. Дуже серйозно, його дефіцит може призвести до серйозних вад розвитку плода, особливо в головному та спинному мозку. Тому важливо вживати його в достатній кількості протягом 2-3 місяців, що передували вагітності, і протягом всієї вагітності. Вживання достатньої кількості фолієвої кислоти також важливо під час годування дитини грудьми. Однак сочевиця - одна з небагатьох продуктів, що містить цікаву кількість вітаміну В9. Ось чому корисно регулярно включати їх у свій раціон, коли ви серйозно замислюєтесь про народження дитини. Однак зверніть увагу, що харчові добавки, як правило, необхідні, незважаючи на дотримання спеціальної дієти, через дуже високі потреби в фолієвій кислоті.