Вафлі з цвітної капусти; Легкий і корисний рецепт!

Ці вафлі з цвітної капусти з низьким вмістом вуглеводів - це сніданок з полями. Вони хрусткі та ситні з 9 г білка та 3 г вуглеводів на порцію - кето, палео та вегетаріанські

Час підготовки: 5 хвилин

Іноді всі ми можемо отримати користь від зниження вуглеводів, і я люблю створювати рецепти з низьким вмістом вуглеводів. Випуск цих вихідних - вафлі з цвітної капусти з низьким вмістом вуглеводів! Класна річ полягає в тому, що приготування деяких рецептів досить просто, замінивши інгредієнт з високим вмістом вуглеводів на кольорову капусту. Я зробив це з піцою та картопляним пюре. Зараз час вафель!

Останнім часом я багато дізнався про кетогенну (кето) дієту, тому що багато моїх читачів просять рецепти, сприятливі для кето. Я сам не сиджу на кето-дієті, але бачив, як це творить чудеса у схудненні та покращенні здоров’я багатьох людей, навіть близьких друзів та родин. Передумова полягає у дуже низькому вмісті вуглеводів та високому вмісті жиру, що схоже на дієту Аткінса.

У цілій чашці цвітної капусти менше 3 грам нетто вуглеводів. Тож ви можете зрозуміти, чому це такий популярний овоч з низьким вмістом вуглеводів, який іноді імітує ваші улюблені страви з високим вмістом вуглеводів. Я все ще можу скуштувати цвітну капусту, яка насправді не смакує як хліб, тісто чи картопля. Але для мене це робить страву унікальною і економить на вуглеводах і калоріях, що означає, що ви можете додавати в рецепт інші елементи, наприклад, яйця! Вітайте вафлі з низьким вмістом вуглеводів!

Як зробити вафлі з цвітної капусти

Для початку я створюю «подорожню» кольорову капусту. Спочатку я нарізав його на квіточки, а потім поклав у кухонний комбайн і пульсував, поки він не стане схожим на кускус. Ти це бачиш Тепер ви можете придбати подорожувану цвітну капусту в більшості продуктових магазинів. Я можу лише рекомендувати цей ярлик.

Далі йде час молота. Я маю на увазі час удару! 2 склянки цієї натертої цвітної капусти та трохи любові до сиру, яєць та приправ.

Залежно від вафельниці, це може зайняти від 5 до 10 хвилин. Моє займало по 6-7 хвилин. Ви хочете, щоб тісто було cприготовані навколо, золотистого кольору і хрусткі. Дякую сиру!

Коли все буде готово, ви зможете насолодитися вафлями з низьким вмістом вуглеводів, такими як кетчуп або кленовий сироп ... обидва вони однаково фантастичні! Я люблю подавати його з яйцем для повноцінного харчування. Цей рецепт робить 3 вафлі, і кожна містить лише 3 грами вуглеводів і 9 грамів білка. Додайте яйце, і це сніданок з шампанським, дитино!

Коли ви отримуєте це здорове почуття Вафлі з цвітної капусти Будь ласка, залиште коментар та/або дайте оцінку цьому рецепту! Я хотів би почути про ваш досвід із цим. І коли ви зробили кілька його фотографій, поділіться зі мною в Instagram, щоб я міг публікувати свої історії!

Для інших рецептів сніданку з низьким вмістом вуглеводів

Вафлі з цвітної капусти

Ці вафлі з цвітної капусти з низьким вмістом вуглеводів - це чемпіонський сніданок. Вони хрусткі та ситні з 9 г білка та 3 г вуглеводів на порцію - кето, палео та вегетаріанські

Час підготовки: 5 хвилин

інгредієнти

2 склянки цвітної капусти натертої

2 склянки тертої моцарели

посібник

Цвітну капусту наполовину. Збережіть половину для іншого використання і відріжте квіти від другої половини. Подрібніть квіти в кухонному комбайні, поки цвітна капуста не буде подрібнена і не буде схожа майже на рис або кус-кус.

Покладіть цвітну капусту в миску, а потім додайте сир, яйця, борошно, паприку, цибулю в порошку, орегано, сіль і перець. Змішуйте, поки все добре не перемішається.

Збризніть вафельницю антипригарним спреєм і вилийте приблизно чашку суміші цвітної капусти на розігріту вафельницю. Дайте варитися 6 хвилин.

Зніміть вафельну цвітну капусту з вафельниці і зробіть наступну вафельну.

Подавайте з улюбленими начинками!

Відео

Зауваження

Склад: Залишки зберігайте у герметичній тарі. Вони тримаються в холодильнику близько 3-4 днів. Продовжуй: Ви можете вчасно підготувати тісто і заморозити його до 3 місяців. Коли ви будете готові готувати вафлі, розморозьте їх у холодильнику на ніч або принаймні протягом 4 годин, а потім готуйте на вафельниці. Заміна: Для досягнення найкращих результатів просто дотримуйтесь рецепту, як він є. Однак, якщо ви хочете скласти рецепт Кето, Ви можете замінити борошно мигдальним борошном, а можете і повністю пропустити борошно, але вичавити зайву воду з цвітної капусти марлею. Дотримуйтесь рецепта як є. обладнання: Я використовую свій Cuisinart 5-в-1 Griddler. Це чудово і має так багато застосувань! Харчування: Зверніть увагу, що наведена харчова інформація є лише приблизною. Це залежить від використовуваних інгредієнтів. Розмір порції - близько двох вафель.

харчування