Вага, я на шкалі
• автор Каміль, дієтолог з дієтону •
Здравствуйте ,
Ми сподіваємось, ваша програма Dietbon проходить добре.
Дотримуючись програми схуднення, часто виникає питання: "Як часто зважувати?"
Як правило, не потрібно щодня зважуватися, якщо ви віддаєте перевагу збалансованому харчуванню.
Зміна ваги недостатньо репрезентативна з дня на день. З одного боку, його можна спотворити, наприклад, споживаючи більше солі в певні дні. З іншого боку, споживання їжі збалансовано в середньостроковій перспективі протягом усього тижня.
Тому немає необхідності нав'язувати собі стрес постійної перевірки, зважування один-два рази на тиждень - це хороший ритм.
Як часто зважуватися ?
Будьте обережні, використання шкали може стати звиканням. У деяких людей може виникнути спокуса зважуватися вранці після пробудження, потім до і після кожного прийому їжі протягом дня. Рефлекс, який потрібно подолати будь-якою ціною, перш ніж він спричинить справжнє переслідуюче зло.
Протягом усього періоду вашої програми схуднення ви не повинні дозволяти собі перемогти розчарування або помилкове уявлення про те, що ви не можете схуднути. Втрата ваги вимагає часу, це не перегони, і вам потрібно трохи заспокоїтися. Якщо ви не можете, ваш дієтолог може вам допомогти. Його роль полягає в наданні консультацій щодо плану харчування, а також у підтримці під час сумнівів та занепокоєнь.
Вибирайте завжди зважуватися в один і той же день тижня. Наприклад, у понеділок, щоб добре розпочати тиждень з контрольною вагою, або в п’ятницю перед вихідними та вільним днем, будь-які відхилення від попередніх вихідних, таким чином, встигнуть компенсувати, і ваша мотивація залишиться незмінною.
Найкращий час доби для проведення цього тижневого ритуалу - це вранці натщесерце. Обов’язково спершу сходите у ванну. І позбутися будь-якого одягу, який може збільшити вашу вагу.
Підключена шкала Dietbon
Сьогодні доступні різні типи ванних ваг. Деякі вказують вагу за допомогою голки, інші - електронні та відображають цифровий вагу, деякі запам'ятовують останню вагу, яку спостерігали тощо. І серед усіх цих моделей ми знаходимо шкали імпедансу.
Ці спеціальні шкали вимірюють імпеданс, тобто опір органічної тканини електричному струму. У цьому випадку, у вазі для ванної кімнати, це передбачає передачу електричного струму низької інтенсивності через тіло, щоб визначити відсоток м’язової маси тіла та жирового відкладення. Хоча цей електричний імпульс безболісний, шкали імпедансу не рекомендуються людям з кардіостимулятором, дітям та вагітним жінкам.
Наша науково-дослідна команда спеціально розробила для вас підключену шкалу Dietbon, яка дозволяє аналізувати вагу та склад тіла завдяки запатентованій технології подвійного імпедансу.
Як пара з нашим 100% безкоштовним додатком Dietbon, ви можете контролювати свою вагу зі свого смартфона, а також% жиру в організмі,% м'язової маси,% гідратації, ІМТ та IMG.
Знайдіть на нашому каналі YouTube 2 відео:
У вашій заявці ви знайдете:
% Зволоження
% відсотка гідратації показує загальну кількість рідини в організмі. Він включає внутрішньоклітинну воду та позаклітинну воду, яка представляє кількість води, що міститься як у клітинах, так і в тканинах.
Наприклад, жир у тілі становить близько 10% води, тоді як м’язи - близько 75% води.
Ось правильний діапазон% зволоження:
% Тілесний жир
Тіло в організмі складається з тканин, що містять жирові клітини. Тіло в організмі має тенденцію накопичуватися на стегнах і стегнах (так зване гіноїдне ожиріння) у жінок та навколо шлунка (так зване андроїдне ожиріння) у чоловіків.
Жирова маса - це протилежність м’язової маси, яка складається з м’язів, внутрішніх органів та кісток.
Ось правильний діапазон для% жиру в організмі:
% Макулярної маси
М’язова маса вказує на вагу м’язів вашого тіла. М’язова маса складається з 3 типів м’язів: скелетних, гладких та серцевих м’язів.
Скелетні м’язи також називають поперечносмугастими і знаходяться під добровільним контролем. Наприклад: біцепс - це скелетний м’яз.
Гладкі м’язи - це мимовільні непосмуговані м’язи, які автономно скорочуються без будь-якої добровільної думки. Кишечник - приклад гладкої мускулатури.
Серцевий м’яз - це суміш скелетних м’язів і гладких м’язів: це мимовільний поперечно-поперечно-поперечний м’яз.
Ось правильний діапазон для% макулярної маси:
Ваша вага складається з =% жиру в тілі +% м'язової маси +% кісткової маси (що становить 2-5% вашого тіла)
Зверніть увагу на те, що відсоток сам по собі не обов'язково цікавий, саме еволюція буде показовою. Дійсно, втрачаючи вагу, важливо втратити максимум жиру і мінімум м’язової маси
Запишіться на прийом до свого дієтолога !
Щоб повністю зрозуміти еволюцію показників складу вашого тіла та мати можливість їх покращувати !
У вашій заявці ви також можете знайти показники, розраховані відповідно до вашої ваги, статі та віку, не враховуючи ваш імпеданс. Проте цікаво дотримуватися їх:
ЯMC (індекс маси тіла) що дає можливість об’єктивно визначити будову людини.
IMG (індекс жиру в організмі) що дозволяє визначити, щоб оцінити його частку жиру в організмі.
Для жінок:
Для чоловіків:
Здорова вага
Небажано мати вагу нижче здорової ваги !
Бажаємо вам чудового тижня для схуднення! До наступного понеділка,
Команда Dietbon
Втримайтеся від спокуси зважуватися щоранку. Цього тижня зважте себе лише в понеділок або суботу вранці і повідомте свою вагу на кривій свого профілю або в додатку Android або IOS .