Вага при вагітності
Після вагітності, звичайно, догляд за вагою не повинен бути на першому місці, але не слід цим нехтувати. Якщо ви наберете занадто багато ваги, потім схуднути буде дуже важко, і у вас можуть бути навіть проблеми зі здоров’ям. Ось скільки ви повинні отримати в кожному триместрі вагітності!
Будь-яка вагітна жінка повинна поговорити зі своїм лікарем з цього делікатного питання: скільки ваги вона повинна набрати за 9 місяців вагітності. Тому ви також повинні це враховувати, оскільки існують ризики, якщо ви не дотримуєтеся вказівок лікаря.
Якщо ви надмірно набираєте вагу, ви ризикуєте розвинути гестаційний діабет та гіпертонію, проблеми, які можуть призвести до серйозних ускладнень під час пологів та пологів. Не кажучи вже про появу розтяжок, які практично неможливо буде усунути, навіть якщо ви схуднете. На жаль, дослідження 2015 року показало, що 47% жінок у США надмірно набирають вагу під час вагітності.
З іншого боку, якщо ви наберете занадто мало ваги, існує ризик передчасних пологів. Також можливо, що дитина занадто маленька при народженні. Кожна п’ята вагітна жінка набирає занадто мало ваги.
Зайві кілограми під час вагітності залежно від ваги
Перш ніж поговорити зі своїм лікарем щодо отримання персональної рекомендації, ви повинні знати, що він врахує вагу, яку ви мали до вагітності, і залежно від цього порекомендує, скільки набирати вагу. Таким чином, якщо ви дуже худі, вам потрібно буде набрати більше ваги в порівнянні з повною або огрядною жінкою.
Отже, середнє значення є таким:
- якщо ви худі (у вас індекс маси тіла нижче 18,5), ви повинні важити від 12 до 18 кілограмів;
- якщо у вас нормальна вага до вагітності (ІМТ від 18,5 до 24,9), вам потрібно набрати від 11 до 15 кілограмів;
- якщо у вас надмірна вага (ІМТ від 25 до 29,9), ви повинні важити від 6 до 11 кілограмів;
- якщо ви страждаєте ожирінням (ІМТ старше 30 років), важливо набрати не більше 9 кілограмів.
Якщо ви вагітні двійнею, ви можете набрати в середньому від 16 до 24 кілограмів. Але і тут вище діє правило: худим жінкам дозволяється набирати більше ваги, ніж тим, хто вже вгодований.
Скільки ваги потрібно набрати у кожному триместрі вагітності
Порада лікаря щодо того, скільки потрібно набирати вагу, буде відрізнятися від одного триместру до іншого.
У першому триместрі дитина в утробі дуже маленька і може страждати від ранкової нудоти. Тому спочатку у вас може не бути особливого апетиту, і вам може бути дуже важко набрати вагу. Однак бажано намагатися важити не менше 1-2 кілограмів.
У другому триместрі вагітності дитина починає розвиватися. Таким чином, ви повинні мати змогу швидше набирати вагу. Якщо раніше у вас була нормальна вага, то зараз ви повинні набрати близько 6 кілограмів.
В останньому триместрі дитина сильно набере вагу, але ви повинні почати піклуватися про втрачені кілограми. Не більше 4,5 кілограмів.
Тому, коли ви вагітні, вам слід зважуватися щотижня і стежити за набраними зайвими кілограмами. Що стосується харчування, то неправда, що вам доведеться «їсти за двох» лише тому, що ви вагітні. Корисно споживати лише 500 зайвих калорій на день в останньому триместрі вагітності. У другому триместрі потрібно з’їдати лише 300 зайвих калорій на день, а в першому триместрі їсти не потрібно інакше.
Якщо ви помітили, що за останні кілька тижнів ви взагалі не набрали вагу або, навпаки, набрали занадто багато кілограмів, вам слід поговорити зі своїм лікарем.
Незабаром після народження ви можете почати рухатися, поступово позбавляючись від накопичених кілограмів. Ви з подивом побачите, що грудне вигодовування вам дуже допоможе. Дослідження чітко показали, що матерям, які годують грудьми кілька місяців, вдається худнути набагато швидше. Не кажучи вже про численні переваги грудного вигодовування для дитини, яка таким чином отримує всі поживні речовини, необхідні для вироблення імунітету.
Ось все, що вам потрібно знати про вагу, яку слід приймати під час вагітності, і про те, що ви можете зробити, щоб схуднути якомога швидше.!
Як тобі сподобалась стаття? Голосувати!