Вага застоюється через силові тренування (здоров’я та медицина, харчування, схуднення)
Нещодавно я розпочав силові тренування, і м’язи боліли вперше.
До цього я вже схудла на 5 кілограмів і досі маю дефіцит калорій.
Але зараз моя вага майже тиждень застоювалася.
Це може бути силова підготовка? Я читав в Інтернеті, що організм запасає більше води на початку тренувань.
Я також бачив за такою багатофункціональною шкалою, що мій вміст води набагато вищий, ніж раніше, м’язова маса також зросла у відсотках, а жир у тілі зменшився.
Я споживаю занадто багато калорій або чому це застоюється? Чи справді це може бути вода? Я маю на увазі, що велика м’язова маса за 2 тижні є малоймовірною.
5 відповідей
як довго ви займаєтесь силовими тренуваннями? ти все ще в дефіциті? і як довго ваша вага стоїть?
Я схильний здогадуватися, що це те, що вказують ваші ваги - збільшення вмісту м’язів і води, зниження вмісту жиру. так всі разом. якби ви збільшили калорії, ви б знали. і ви, звичайно, також усвідомлюєте, що вага може змінитися за короткий термін. тож я припускаю, що ви давно наступаєте на ваги і виявляєте, що вага нічого не робить.
Я займаюся силовими тренуваннями майже майже 2 тижні.
Також може бути, що це короткочасно, я заздалегідь з’їв трохи більше.
Вам не потрібно набирати вагу за 2 тижні. Охолодіть і продовжуйте так
Нвм. Я думав, ви маєте на увазі гантелі, але потім читайте далі
Привіт, перш за все, вітаю з 5кг. Для початківців тренування з обтяженням можуть передбачати набір м’язів, коли ви втрачаєте жир. Оскільки ви вперше в тренуванні з обтяженнями, це може бути причиною цього. Крім того, дефіцит калорій - ідеальний вибір на дієті, дуже вдало підібраний! Але тут вам слід вдосконалюватися. Якщо з самого початку у вас дефіцит у 600 ккал, і ваше тіло в якийсь момент звикне до змін, оскільки воно помічає, що йому потрібно зберігати більше, оскільки надходить менше, ви більше не втратите вагу. Тож вам слід починати повільно, і коли нічого не виходить, трохи зменшіть ккал або пограйте з Маркосом (менше вуглеводів тощо).
На вашому місці я б стежив за формою. Якщо ваше тіло за 3 тижні виглядає краще, ніж зараз, хоча ви і не втратите ні грама, ви побачите, що ви нарощуєте м’язи і втрачаєте жир, і це якось збалансовано.