Вага, зріст, ожиріння, надмірна вага, рівновага, здорова вага, дієти
Новий сайт:
Деякі відомості про вагу
"Індекс маси тіла" (ІМТ) або, англійською мовою, "Індекс маси тіла" (ІМТ) - стандарт Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), прийнятий на міжнародному рівні, для оцінки рівня ваги та ризику для здоров'я.
Це прості відносини між:
Вага (у кг)/Висота * Висота (у м)
Будова тіла:
Наше тіло в основному складається з води (яка становить від 60 до 65% від загальної маси).
Нежирна маса, тобто кістки, м’язи, клітинна маса, становить 16-20% у жінок та 18-24% у чоловіків.
Тоді жирова маса, яка змінюється з віком, становить від 19 до 30% у жінок і від 12 до 20% у чоловіків. Отже, чоловіки "сухіші", ніж жінки.
Дійсно, жіночий жир є місцем усіх гормональних обмінів, він також є запасом енергії, необхідним для вагітності та пологів, а також місцем зберігання, щоб задовольнити всі випадки нестачі .
Погані жири
Поза межами збалансованої ваги здоров’я може бути порушено.
Окрім збалансованої ваги, здоров'я може бути порушено.
Занадто тонке тіло не має захисних сил, занадто жирне, воно стає сприятливим для багатьох захворювань або дискомфорту.
Коли надлишок жиру знаходиться в животі, ризик для здоров’я збільшується. Таким чином, обхват талії більше 80 см у жінок та 95 см у чоловіків свідчить про наявність надлишку вісцерального жиру, що сприяє клінічним ускладненням.
Йойо-ефект та ризики дієт
Коли обмежувальні та/або незбалансовані дієти розмножуються і прикуваються, часто виникає проблема ваги "йойо".
У фазі схуднення в середньому 85% втрачених кілограмів складають жир і 25% м’язової маси.
На жаль, після погано досягнутої, неструктурованої стабілізації або дотримання занадто обмежувальних дієт, які не дозволяють організму покрити всі свої потреби, фунти повертаються. Відновлення часто відбувається, в більшості випадків, лише жиром!
Організму, який зазнав депривації, компенсує, важливо підкреслити, що жирові клітини ніколи не зникають і завжди готові наповнитись.
Втрата ваги викликає порушення на невизначений час і зворотно знижує рівень лептину та греліну, гормонів, що регулюють голод та ситість. Потяг до їжі та підвищений апетит є наслідком метаболізму і, як правило, супроводжуються емоційними компенсаціями після розладів під час дієт.
Часто не забезпечується мінімальна фізична активність, необхідна для підтримки ваги, і хороші звички в регулюванні кількості, а також вживанні більш багатих продуктів харчування часто не засвоюються.
Фунти збільшуються швидше, ніж були втрачені під час фази схуднення, оскільки жир повільніше скидається.
За порочною схемою, людина набирає більше ваги після кожної дієти і все повільніше і важче втрачає. Тіло втомлюється, явище погіршується, і з роками людина накопичує все більше і більше ваги, доки іноді не досягає пунктів "неповернення".
Збалансоване годування завжди можливе і може допомогти збалансувати та скорегувати постріл. Тому тіло може досягати і підтримувати крейсерську вагу.
Як би там не було, надто швидке схуднення, дотримання надмірних обмежень, шкідливе і є поганим розрахунком.