Вагітна, я замовляю те, що в ресторані
Додати до вибраного
Японський
Через ризик виникнення токсо, суші та сашими слід виключити з меню ... Щодо шашлику, попросіть "молодець"! І їжте не більше шести.
Я більше схиляюся до Варені рулетики з тунця, курка темпура, варені креветки, краб понзу, шашлик якутори, супи (без морських водоростей), добре приготовані овочі, рис.
Я уникаю * Сира, недоварена, копчена або маринована риба та м’ясо, солодкий соус.
Так, але в помірних кількостях ** Шашлик з яловичини та сиру, гьоза, курячий майонез, темпура та всі смажені та гарячі шматочки.
А в реальному житті, що я їм ?
Planet Sushi: меню "нульової тяги", "Класика", "Пряне", "Екзотичне" меню, меню "вагітна жінка".
Мацурі: Якіторі з курячим горіхом та курячі фрикадельки.
У м’ясних ресторанах
Остерігайтеся часто надмірної кількості: якщо ви вже не голодні, не змушуйте себе закінчувати.
Я більше схиляюся до Гамбургери (без салату), добре приготовані шматки м’яса, гарніри з овочами, печене яблуко, зелена квасоля, рататуй.
Я уникаю М'ясні тартари, великі салати.
Так, але в міру Картопля фрі, конфі качині ноги.
А в реальному житті, що я їм ?
Бегемот: шампури 180 г. Стейк шинки на грилі буйволів, мариноване куряче філе.
Куртепей: шинка, смажена на грилі, курятина верховна, дует з тріскою-лососем.
Ель Ранчо: перець чилі (фієста, Мексика).
У кафе
Я більше схиляюся до Варена риба та м'ясо, страви з макаронних виробів.
Я уникаю Салати, крес-салат, сирі сири.
Так, але в міру Трикутник бутерброди.
А в реальному житті, що я їм ?
Флунч: курячі егілети, філе лосося, нарізана смажена шинка, тріска назад, повний млинець.
Monoprix: Тріска спинна, рослинно-родзинки-кокосова кіноа (без глютену).
У ресторанах здорового харчування
Якщо зелений салат блокує, ви також можете дуже попросити свій бутерброд без салату !
Я більше схиляюся до Супи, пироги з вареними овочами.
Я уникаю салати, кошики з сирих овочів, копчений лосось, креветки, свіжа зелень.
Так, але в міру бутерброди з молочним хлібом, майонезом, коктейлями або солодкими соусами (з медом), яйця з беконом.
А в реальному житті, що я їм ?
Ліна: Філе індички, шинка.
Exki: Гарячі страви, пастила Шаранта-Невер ...
Коджін: салати з макаронних виробів (салат з макаронів Верде, салат з макаронних виробів Цацікі), міні-змішаний бутерброд.
У ресторанах "на ходу"
Будьте обережні з деякими кішами, виготовленими з беконом ..., які не завжди готують !
Я більше схиляюся до Страви з макаронів, гарячі страви, овочеві кіші, бублики без салату.
Я уникаю Салати, салатні бутерброди, сира шинка, коппа.
Так, але в міру Хліб бріош, хліб чіабатта, випічка, бутерброди з сиром раклет, піца.
А в реальному житті, що я їм ?
Brioche Dorée: змішаний бріош, паризький.
Хлібне яблуко: Блакитна стрічка, Конте.
Bagelstein Альбертин рецепт, виберіть те, що ви хочете.
Шеф-кухар бублика: Марсель, рецепт альпіністів з дуже приготованим стейком.
На ліванських
Я більше схиляюся до М'ясо та риба на грилі та рис.
Я уникаю Табуле (петрушка), фатуш (сирі овочі), кебе най (тартар з баранини).
Так, але в міру Хумус (пюре з нуту), мутабал (ікра з баклажанів), муджадара (пюре з сочевиці), сафіха (міні-піца з баранини), фатаєр (пиріг зі шпинатом), сир або м’ясо самбусек.
А в реальному житті, що я їм ?
Noura: Грилі, méchoui самак.
У ресторанах з морепродуктами
Я більше схиляюся до Риба добре готується. Я уникаю мідій (вина!), Татар.
Так, але в міру картопля фрі.
А в реальному житті, що я їм ?
Chez Léon: папілоти з мідій, стейк з лосося (добре зроблено).
Харчова порада від дієтолога
ДІЄТРИЧНИЙ БІК: Наприклад, уникайте випічки, коли ви вже їли щось занадто жирне протягом того ж дня.
Будьте обережні з соусами, які супроводжують страви: вони часто бувають занадто солоними. Віддавайте перевагу хлібу з непросіяного борошна, а не білому. І споживайте крохмалисті продукти в контрольованих кількостях.
Як показання (не впадаючи в психоз, ви можете поглянути на етикетки продуктів): рівень білків повинен бути вищим, ніж рівень ліпідів !
ЗДОРОВ'Я (ТОКСО ТА ЛИСТЕРІОЗ) І ГІГІЄНА: На дев’ять місяців забудьте про деякі м’ясні нарізки, сире м’ясо, рибу та молюски, копчену рибу, м’які сири з квітучою і промитою шкіркою, промислові решітки ... І пам’ятайте видалити шкірку з інших сирів.
Добре приготуйте всі продукти тваринного походження. Мийте овочі щедро перед тим, як їх з’їсти, і очистіть фрукти від шкірки.
Вдома ретельно вимийте руки і добре почистіть стільницю, особливо після роботи з сирою їжею. Захищайте свою їжу в холодильнику, щоб регулярно її чистити, перевіряючи її температуру.
Зовні зверніть увагу на невеликі ароматичні трави, додані в посуд: їх не завжди миють.
Також завжди включайте в їжу джерело білка. А також подумайте, як зробити збалансовану закуску, щоб достатньо споживати кальцій, вітаміни D, B9 або фолат, залізо та йод.
Нарешті, пам'ятайте, щоалкоголю (наприклад, тютюну) слід уникати протягом усієї вагітності та під час годування груддю, і намагайтеся якомога менше зменшувати чай, каву та газовану воду (доки їх не усунуть). Нарешті, випийте багато води (1,5-2 л/день) !